《跑者训练手册》（THE RUNNER’S WORKOUT HANDBOOK）将会为你的跑步训练提供最为全面透彻的运动指南。这本书包含了耐力、力量和特定运动技能的训练，并设计了详细的训练周期和恢复周期。
《跑者训练手册》还特别为某些特定训练目的量身打造，无论你是想要通过跑步塑形，还是希望参加专业的户外跑步运动，这本书都将会为你提供最为简单易行好的学习项目，在时间上按“周”划分，在训练等级上也为初学者、进阶者和资深跑者提供不同的指导。书中还遍布训练小贴士和专家笔记，同时还有训练日志，帮助你记录自己的成长与金浦。
同时，本书还有配套网站资源进行支持，详情请见GetFitNow.com。
目录：
健身跑的好处
跑步的形式
主要内容和指导
1.运动装备指导
2.有帮助的健身术语
3.健身等级
跑步训练
1.快速训练
每天10-40分钟：进行快速有效的跑步训练
2.地基训练
每天20分钟-1小时：有助于提高跑步状态和身体条件
3.耐力训练
每天30分钟-1小时：提高耐力和力量