月光初上，空气变凉，准备就寝。你知道翻看手机并不能让你入睡，反而会增加你的忧虑。所以关掉手机，深吸一口气，开始淡化一天的生活。
研究表明，我们应该在睡觉时避免使用屏幕。但是，如果没有东西来代替它，要放弃社交媒体和新闻可能是很难的。在书中，作者珍妮弗•格兰特提供了温和的冥想，将帮助你将目光从屏幕和不确定因素上移开，转向自然世界。《淡化白天》会引导你专注于美好大地的奇迹，比如吹落蒲公英的美丽过程。
用敬畏取代焦虑，用专注取代分心，用真正的休息取代担忧。让你的心平静下来，进入静止状态。是时候让这一天黯淡下来了。