《不堪重负：你的减压之道》

《不堪重负：你的减压之道》
OVERWHELMED: Ways to Take the Pressure Off
图书类型：心灵励志浏览次数：1855
作者：Claudia Hammond
出版社：Canongate
代理公司：ANA/Brady
页数：288页
出版时间：2026年1月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
联系人：Rights

内容简介

忙完这一阵你真的就能好好生活了吗？

《不堪重负》提醒我们：你的待办清单永无终结之日，未来未必更有空。如果你一心等待那个更高效、更完美的自己，反而可能让当下更加不堪重负。

作者从心理学研究中寻找具体的减压办法：你可以将盘旋在脑中的任务写下来，减少记忆负担；你应当分清哪些要求必须回应，哪些可以搁置；当你拖延时，先识别自己正在回避什么感受。大方承认自己的限度，再做力所能及的调整，不必靠不断苛责自己来推动生活。

【卖点】

·写给“越努力越累”的人：辨清自我要求与他人期待，解释完美主义如何让上进变成持续的自我消耗。

·按困境查找的减压工具箱：16个切入点配合章末要点，方便读者根据自己的困扰选择方法尝试。

***

任务繁重而时间紧迫。外界的要求与施加的压力似乎永无止境。我们对自己期望过高，但连日常任务都难以完成。新任务、更多要求、更高标准，诸如此类无穷无尽。如今连放松都变得困难，如何让这一切……停下？

我们都熟悉这种令人不安的加速感——要做的事越来越多，可用时间却越来越少。这就是“压力过载”：持续性的无力应对感，过度苛求，以及看不到出路的窒息感。

在这本解放性的新书中，获奖作家、BBC广播4台《全脑思考》（All in the Mind）节目主持人克劳迪娅·哈蒙德（Claudia Hammond）提供了一套实用且基于事实的心理工具包，帮助我们减压。每一章都以与压力过载相关的特定问题为主题——从拖延症到对后悔的恐惧、从冒名顶替综合征到完美主义，再到永无止境的任务清单，并指明解决每一种症状的方法。《不堪重负》文风冷静清晰而令人信服，将赋予你应对生活万难的工具。

目录

引言
接纳篇
1 待办清单永远存在（这很正常）
2 追求完美徒劳无功
3 过度自信有害无益
4 压力未必都是坏事
5 其实人人都在迷茫
6 不必时刻保持积极

行动篇
7 拖延症有其根源
8 如何避免被新闻压垮
9 你可以摆脱悔恨困扰
10 无需活成他人期待的模样
11 有限选择反而自由

格局篇
12 世界不围着你转（这是好事）
13 怀旧之礼赞
14 如何减少焦虑
15 暂停有益身心
16 进入心流状态
结语