为了记录你生命中的时间
长期以来，精神训练和教练一直是高水平田径运动不可或缺的一部分。但在职业生活中，成功是在头脑中的这一观点也越来越深入人心。迈克尔•冯•昆哈特（Michael von Kunhardt）本身就是一名企业家和职业运动员，他对商界和体育界都很熟悉。
在这本书中，他讲述了在体育和商业上的成功故事，这些故事揭示了精神巨人的秘密——精神训练的秘密，可以帮助我们达到更高一点的境界，同时也培养了满足感和专注力。
•关于体育和商业届的精神训练令人惊讶的洞察力和内部知识
•展示内心的力量能实现什么，不能实现什么
•电视和广播名人
目录：
第1章 精神巨人：与自己本身合而为一. . . . . .11
为什么真正的力量源于冷静和与自己的联系，以及为什么压力调节对于出色的表现如此重要？
建立在真正的精神力量强大基础上的足球奇迹. . . . . .11
历史上体育精神巨人：与一位传奇性记者的分析性对话. . . . . .. . . . . 14
自我效能感——强大的心理界面. . .. 18
与生命之流对接. . . . . .. . . . . .. . . . . .19
放松： 对于获得顶尖成绩其重要性不言而喻. . . . . .. . . . . .. . . 21
高要求的出场. . . . . .. . . . . .. . . . 28
第2章 直觉！摆脱一心想获得认可这种毒药及内心的其他纷纷扰扰. . . .. . .. . . 32
为什么精神巨人凭直觉做出决定，谁能最先凭直觉将自己与盲目追求认可和其他内在搅乱心绪的事情分离，从而获得内在自由。
在正确的时间在正确的地方凭直觉做出正确的行为. . . . . .. . . . . .32
激活您的直觉. . . . . .. . . . . . 34
从明知自身情况引起的无意识的无能为力到更多有生命力的直觉. . . . . .. . . . 37
我们内在驱动力的潜在力量. . . . . . 40
与我们的超级驱动者在纽约相遇. . . . . 50
解放自己并训练自己成为真正的自己. . . . . 54
第3章 进一步发展：质疑成功. . . . . . 60
为什么最好的运动员问最多的问题，只有永远的继续发展才能使持久的成功成为可能。
不仅仅是争夺最好的国际象棋选手的桂冠. . . . .. . . . . . 60
自我批评和建设性的对待成功的方法. . . . . 62
发展的动力：提出问题. . . . . .. . . . . . 66
愿景：灵感、方向和吸引力. . . . . .73
第4章 重点：输不是问题. . . . . .. . . . . .78
为什么精神力量意味着将重点从恐惧和失败转移到勇气、成功和以解决问题为方向。
要赢，而不是避免失败. . . . . .. . . . . .78
可视化的力量——自我尝试. . . . . .. . . . . .80
通过澄清目标来集中精力. . . . . .. . . . . . 83
态度问题：您带来什么？ . . . . . .. . . . 87
面对自己！ . . . . . .. . . . . .. . 89
宏观和微观焦点. . . . . .. . . . 92
第5章 自信：获胜心态第一. . . . . .96
为什么自我意识和自信心不一样？最重要的是，为什么基于现实中自我形象的自信心会帮你赢得胜利。
历史性的胜利. . . . . .. . . . . .. . . . . 96
拥有清晰的自我意识，可以拥有更多的自信，自我理解和自我价值. . . . . .. . . . . . 97进化与竞争. . . . . .. . . . . . 99
为什么自信是强大的胜利者精神的最重要的标准. . . . .. . . . . .. . . . . .101
杰出的榜样，令人印象深刻的非语言交流. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .108以自信心为策略. . . . . .. . . . . .. . . . . .。 。 。 111
在团队中建立自信. . . . . .。 114
通过加强自我暗示获得自信. . . . . . 117
落实才是最重要的. . . . . .. . . . . .. . . . . .118
第6章 潜力：仍然有事情发生. . . . . .. . . . . . 119
为什么大多数人（包括体育运动）没有充分利用其潜力，以及如何在重要时调出所有可能的事物为己所用。
在纽约的自我限制及其后果. . . . . .. . . . . . 119
自我允许和精神界限的解除. . . . 122
外部限制：“您将永远不会跑完一次马拉松！”
无限：埃隆•马斯克（Elon Musk）. . . . . .. . . . . . 126
“我高估了他！” . . . . . .. . . . . .. . . . . 128
主张：“让人刮目相看！”. . . . . .. . . . . .. . . . . .130
鹰. . . . . .. . . . . .. . . . . . 132
通过欣赏来发挥潜力. . . . . 134
第7章 挫折：当然会有！ . . . . 140
为什么挫折不是精神巨人的工伤事故，而是日常生活里不言而喻的事情，以及对失败的承受能力有多重要
将挫折混乱和接受作为精神力量. . . . . . 140
德约科维奇效应/蝴蝶效应. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .143
弹性——态度问题. . . . . .. . . . . 147
情感与分析. . . . . .. . . . . .. . . . 150
软木理论. . . . . .. . . . . .. . . 152
成功的支柱——对失败的容忍能力. . . . . .. . . . . .. . . . . .154
第8章 感恩：以获得顶尖成绩被低估的基础. . . . . .. . . . . . 160
精神巨人为何对生活深表感激，而感恩之心首先使顶级成绩成为可能。
一百年. . . . . .. . . . . .. . . . . .. . . . . .160
感恩：心理训练的王牌. . . . . . 163
第9章 创造力：就是要与众不同. . . . . . 169
为什么大多数伟大的运动员和管理者做事与众不同，为什么改变方法是精神强大不可或缺的组成部分之一。
太阳镜——或者过度补偿的原理. . . . .. . . . . .. . . . 169
改变方法引发的灵感. . . . . .. . . . . 175
历史性的创作成就和在体育和商业届方法的变化. . . . . .. . . . . .. . . . . .178
第10章 健康：个人选择. . . . . . 187
为什么——即使许多人不想听到这——保持健康90%在于我们自身，而且自我承担责任是健康问题的基础。
临时的、放低对自己的主观要求的原则. . . . . 187
负责任的自我管理. . . . . .. . . . . .. . . . 191
精神和身体健康. . . . . .. . . . 197
第11章 激情：有没有发自内心的热爱. . . . . .. . . . . .203
为什么没有激情没有人能做出100%的成绩——即使他在其他方面都做对了——因为积极的情感才是真正激励人的、排在第一位的。
巴斯蒂安•施魏因斯泰格（Bastian Schweinsteiger）和他的人生游戏：史诗般、英勇的——激情的. . . . . .. . . . . .. . . . . .203
您真正有多想要？ . . . . . .. . . . . .. . . . 205
移山——通过激情. . . . . .. . . . . .208
激情和经历：扎根于现实的、成功的相互关系. . . . . .. . . . . .. . . . . .212
我个人的肾上腺素偏大症. . . . . . 213
第12章 替代了后记： 幸福是我们最重要的任务. . . . . .. . . . 217
为什么幸福是人生中最重要的事情，也应该是我们的追求，我们不仅要做出成绩，也要拥有美好的时光。
致谢. . . . . .. . . . 222
作者. . . . . .. . . . 224