成功的心理治疗指南。
有时，当我们想睡觉时，想法却不停止运转。或者，当我们要工作时，胃却发出反抗的信号。有些人肯定自己患有致命的心脏病，当看到无病的医疗检查结果后坚信是被误诊了。另一些人患有严重偏头痛，当医生查不出病因时，就说这只是 “心理上的”的问题 。对许多人来说，这是对焦虑的主要诊断，因为通常在经历了一段长时间的各种疾病检查后，普通药物已是无能为力。
心身医学和心理治疗的起点正是在身体和心理的层面上。思维，感觉和行动与身体机能的联系比预想的更紧密。本书以一种易懂的方式将人类的主要心理和身体需求结合在一起，当大多数治疗都无效时，这本书将在治愈方面大显其效。
•全身症状及其心理原因。
•关于心身医学的第一个广泛的大众型文本。
目录：
前言 13
导言 15
突然的心理问题 16
本书的使用说明 19
第一部分：
身体和心理是如何共同运作的 25
心身医学的多彩世界 26
在我的谈话室里 26
与您一起开始的世界之旅 27
身体和心理：一段爱情故事 29
人的两部分 29
身体和心灵的分离从何而来 29
历史 31
不是/就是的情况 33
心身医学一直就存在 35
融合的时代 38
解读心身医学：
我们是如何成为今天的自己的 44
婴儿期压力 45
童年经历 46
零岁以下：子宫内的胎儿 47
我来了：生命中的第一年 51
爬和舔：第二到第三年 54
我只属于我：第二至第四年 55
急需榜样：第四到第七年 57
其余 – 为什么所有这些都很重要！ 60
自我认识 64
生命之路 65
为什么情感如此复杂 66
又是剑齿虎的故事 66
人类的情感更复杂 67
情感很难抹去 68
对待情感的方式起决定性作用 70
情感经常是无意识的 75
改善对待情感的方式 81
身体和心理的联系 83
心理、大脑和器官的六种交流方式 84
为什么应该学会关闭模式：压力模式 92
您的软肋在哪？“器官选择” 95
身体语言：惯例假设 99
我的身体感觉到我所不能感觉到的：躯体化 103
心理是如何运作以及导致疾病的 111
是，不是 – 既是也不是！内在矛盾的理论 111
当发展出现障碍时：自我障碍 120
害怕：心理创伤 122
身体指挥心灵：躯体障碍 128
社会与文化原因 129
第二部分
从头到脚的心身医学 135
挠头的话题 136
实用的头发 136
当我们伤害自己的头发时？ 137
我们所不了解的头发 138
怎么办？ 139
头疼 140
头疼为什么这么普遍？ 140
原因有哪些？ 140
脑部压力 141
背疼：最常见的躯体疼痛障碍 143
苦想和强迫性行为 145
纠结 145
为什么想法会折磨人？ 146
强迫症实例 147
解决办法 149
针对强迫症的心理治疗法 151
疑病症：担心患病 154
这是什么？ 154
背后所隐藏的原因？ 155
解决办法 158
心理和营养：饮食的意义 159
民以食为天 159
厌食症症状和功能 162
解决办法 169
抑郁症：不只是伤心 172
抑郁症涉及到所有人 172
身体和心理相互关联 175
为什么人会抑郁？ 177
抗抑郁症药物的疗效？ 182
急救措施 183
呼吸困难和恐惧 185
肺部和自由 186
恐惧引起气急 187
心连心的感觉 188
心律失常 189
解决办法？关心 194
非典：病毒与我们 197
传染恐惧症 197
社交距离及其影响 200
危机作为动力：后退或是前进？ 201
创伤后应激障碍：破坏掉的安全感 203
对身体和心理的不明伤害 204
关系创伤 205
幸存急救法 207
尽在掌控中 208
躯体障碍：当医生查不出病因时 210
医学误解 211
医生误诊 212
情感防卫 213
当腹泻减轻心理负担时 214
克服躯体障碍 215
皮肤：我们的身体边界 218
（别）盯着我看！ 219
当皮肤影响到关系时 221
压力作为起因 222
什么对皮肤好 223
恋脚癖系列：性取向 224
医生游戏 225
性欲 226
你太变态了！ 227
尽情享受性生活 228
第三部分
自己动手 – 支持心身健康 231
心身健康的四大支柱 233
充满爱地接纳 234
心身健康急救箱 235
急救措施 235
工具箱 235
如何成为自己最后的朋友 236
不理解 236
自我关心 237
相信自己的身体 242
更换眼睛和测量仪 248
自我安抚 251
仪式 215
保持联系 254
呼吸 256
安心的地方 259
减轻压力 261
“我和你”：与他人的良好关系 264
了解钥匙和锁的关系 265
对话 – 谈论关系 269
关系策略 272
活动和体育：找到适合自己的 285
创造积极的经历 285
体育和运动 288
花园劳作、烹饪和饮食 291
给予世界美好的事物 296
心身医学的哲学解释 298
疾苦的意义 299
感情替代身体结构学 301
对待时间的方式 302
在每扇窗后 305
搁置作为机会 307
第四部分：
关系是最好的药物 – 这样可以帮助到心身科医生 313
医生什么时候能够有助于心身医学？ 314
心理治疗的疗效 317
找到合适的治疗师 320
心身医学的乐高积木箱 322
第一块积木：身体医学 325
第二块积木：认同感 325
第三块积木：医生病人关系 326
第四块积木：文化方面 327
心身治疗 328
在心身科医生那里得到的治疗 331
在诊所得到的治疗 336
心理治疗的秘密 339
医生本身即是药物 341
出发 346
治疗过程：一段舞蹈 352
群体幸福 359
检查单：心身病状 - 怎么办？ 364
辩词 365
我们都有摔倒的时候 366
心理支撑 367