把你的幸福掌握在自己手中！
一旦了解了认知和感受相互作用的心理基础，就能够控制认知并影响自我。
露特和弗里德黑尔姆•施瓦茨（Ruth 和 Friedhelm Schwarz）在他们的新书中阐述了有关人类认知的最有价值的新见解。有以下需求的读者将从他们的“自我影响”方法中获益：
• 自我改变;
• 识别外部影响并加以化解;
• 应对环境变化并主动掌控未来。
个人的发展方向首先取决于自我决定接受哪些认知的影响。自我掌控影响自己的人或事物 — 或主动排斥其影响。自我影响者能够为自己创造环境，使外在认知推动内在的发展过程，从而能够选择一条适合自己的幸福之路。
• 最好的积极心理学 — 准备学习吧！
• 有针对性地进行认知练习，以改善生活。
• 不要从众 — 让你成为自己最大的影响人。
目录：
简介：我们创造了自己周围的环境 9
自我影响的三个充分理由 13
改变自己 14
意识到和削弱外部影响 14
成功应对改变，自我塑造未来 15
1 认知是认识世界和自我的关键 17
具身化 - 身心合一。17
自身源于知觉 24
欲望取决于知觉 32
未来基于新的或改变的知觉 39
2 感觉 - 身体与心灵的沟通 53
不同文化中的感觉体系 56
环境感知 - 外部现实的基石 58
身体感知 - 内心现实的基石 75
内容感知 - 社交现实的基石 84
语言和文字的感知向我们打开了世界的大门 85
感官知觉的相互协作 92
感受也是知觉的一部分 97
当知觉引导我们误入歧途时 110
3 在认知网络中 139
冲动来自外界 140
无意识改变和影响我们的因素 145
经验对生活影响最大 147
象征和象征性行为的意义 153
颜色的未知力量 157
气味直接影响潜意识 163
情境行为和神经可塑性 164
权力作为偏见的根源 166
模因 - 有感染力的想法 167
言语如何影响我们的运动技能 170
4 通过自我影响塑造生活 173
安慰剂效应的工作原理 173
肯定的言语打开关闭的大门 175
灵感不仅是艺术品 176
为生活带来快乐 176
经验知识作为基础 178
训练积极知觉的建议 180
如何培养知觉 188
可以改变生活的五种行为 190
改变自己 195
摆脱影响陷阱 - 识别并剥夺他们的权能 197
将行为从无意识提升到有意识 198
5 训练感觉 207
关于环境感知的问题和建议 208
关于身体感知的问题和建议 216
关于内容感知的问题和建议 222
从事后聪明到未雨绸缪 224
术语表 227
书目和延申阅读资料