《能量焕发》（Energized）播客主持人、畅销书《荷尔蒙精油解决法》（The Essential Oils Hormone Solution）作者，带你破解围绝经期与更年期的健康密码！
跟随这本5周重生计划，平衡激素、告别潮热、逆转疲惫焦虑！
你是否因莫名健忘与情绪波动而崩溃？是否困惑于体重失控与精力滑坡？你并不孤独——这不仅仅是“衰老”那么简单，你正经历围绝经期，一个被长期误读的激素转型阶段。
畅销书作家兼女性健康专家玛丽莎·斯奈德（Mariza Snyder）博士将引领您踏上一段激发斗志的旅程，帮助您重获活力、加强新陈代谢并增强脑力。她为35岁以上的女性量身定制了一套清晰且切实可行的行动计划，旨在解决更年期对生活各方面产生的广泛而重大的影响。在这份通往整体疗愈的路线图中，读者将获取：
5周生活方式重置方案：从根源调节代谢，促进激素平衡
• 潮热、焦虑、性欲低下的成因解析方法
• 改善激素健康、血糖稳定与脑功能的实战策略
• 构建心理-情感-社交支持网络的实用技巧
• 激素替代疗法的科学评估指南
无论你处于转型期哪个阶段，都能借助此书改写中年叙事，成为更强大的自己。这不仅是为了生存，更是为了蜕变。
目录：
引言
第一部 围绝经期的激素与代谢真相
第1章 你的第二青春期
第2章 激素基础课
第3章 中年代谢的真相
第二部 围绝经期健康七支柱
第4章 支柱1：稳定血糖，激活能量
第5章 支柱2：优化代谢的饮食法则
第6章 支柱3：提升睡眠质量
第7章 支柱4：力量训练与韧性培养
第8章 支柱5：打造情绪平静力
第9章 支柱6：姐妹同盟——社交联结延长生命力
第10章 支柱7：激素与长期健康管理：激素替代疗法指南
第三部 5周中年重置计划
第11章 成功第一步：掌控自我思维
第12章 综合实践：中年重启方案
第13章 食谱与饮食计划
第14章 专属运动方案
第15章 终身受益的生活方式
尾注
参考书目
索引
致谢
作者简介