人生不该是追求没事，追到了终将还是会有事。人生也不该是追求得到，得到了终将还是会失去。到底该追求什么，才能得到终极的满足与安歇呢？
不用追。好好吃饭、好好睡觉、好好爱，没了有事没事，没了得到失去，满足与安歇就发生了。
--给努力做到好，却老是对自己不够好的你--正念生活，就是时时刻刻回到当下，与自己同在。
粉丝热情敲碗：
「老师总是能一语打醒梦中人！」
「读完就像心灵被按摩、拥抱、抚慰了一番。」
「快要踏入情绪风暴的时候，老师的文章像是及时雨。」
▎什么是正念？ ▎
常有人问我正念（mindfulness）和正向思考（positive
thinking）是一样的吗？
简单地说，人类的身体、想法与情绪是互相影响的。
睡不好，脾气就暴躁，想法就悲观；
想法悲观，心情就不好，身体也不舒服；
心情不好，身体就不爽快，也难免认为全世界与你为敌。
「正念认知疗法」就是让你学到这个道理，透过许多活动，
譬如好好呼吸，好好吃饭，好好喝水，好好走路帮助你身心自在。
身心自在了，思考自然正向了。
但，好好吃饭、好好睡觉、好好爱，
简单的三个「好好」，为什么这么难？
郭叶珍脸书自曝从太妹到教授的生命体验，
经历了爱不得之痛、求不得之苦，
执念、焦虑、恐惧、寂寞、愤怒……
最终，从「正念」的简单方法中，找回安放自我的坦然。
这不是一本正念教科书，而是正念在生活中各层面的真实应用。透过「安顿→洞察→连结」三部曲，把心定下来、停歇脑内风暴，以好奇的眼觉察生活中的每个「当下」，为情绪贴标签，陪伴不安的念头。
--找回安然自我的正念方法--
• 拿掉内心的排斥：接受自己排斥的心情，想着对方可能曾是我的一部分，发出爱与包容取代厌恶。
• 身体扫描：以舒服的姿势闭上眼，专注于呼吸。让意念从脚ㄚ开始往上扫描身体每个部位，扫描到有感觉的地方，允许它的存在，让它自然地停留、自然地来去。觉察到自己的心跑掉了，把注意力轻轻带回来身体就好了。
• 呼吸定锚：让自己好好感受身体支撑着，注意呼吸、观察自己的念头。把这些念头它当成开过来的巴士，让巴士开过去，但你可以不要跳上车。在把注意力放在呼吸上，让心定锚其中。
……以及更多
◤献给这样的你◢
→给努力做到好、却老对自己不够好的人
→关心别人更胜自己、把自己放在最后的人
→想着让周围人开心的人
宽容自己，深爱自己，真正地与自己同在。
不再「努力」变得快乐，满足与安歇就会发生。