结束怨恨、倦怠和焦虑，重新获得时间、精力、健康和关系。
一本直截了当、富有同情心的指南，将彻底改变你人际关系的边界，本书的作者是深受读者喜爱的“完整30天””（Whole30）计划的创始人。
当你想做点儿事情的时候，你有多少次告诉自己“就这样吧”？当你说“没关系”的时候，实际上却非常介意？当人们做了伤害你的事情时，你是否会说出来，或者是否担心说出来会让大家不舒服？你是否感到精疲力竭，不堪重负？如果你对以上问题中的任何一个回答是肯定的，那么你需要建立一些界限。
梅丽莎·乌尔班亲身体会到，界限，仅需几句精心挑选的话语，带着善意并从自我的角度说出来，就可以消除你与轻松自由的感觉之间的所有障碍。自从推出超级畅销的健康计划“完整30天”以来，乌尔班已经教会了数百万人如何建立健康的生活习惯，并在他们应对反击和同伴压力时对他们进行指导。现在，在《界限之书》中，她展示了建立界限是获得心理健康和自信、更多能量和更充实的关系以及提高生产力的关键。
乌尔班以其直接而富有同情心的风格，提供了近100个范本，其中的语言范本可以立刻使用，以便立即与上司和同事、恋爱伙伴、家庭成员和孩子、朋友、邻居和室友以及你自己建立界限；她还提供了可操作的建议，帮助你清楚和有同情心地进行沟通；提供别人即将挑战你的界限的信号的识别方法；以及帮助你在食物、饮料、等适量而行的提示。
《界限之书》实用、友好、平易近人，将帮助你不再为自己的需求辩解或道歉，引导你建立更有价值的关系，拥有更真实、更健康、更自由的生活。
“你没必要揣测我的底线，我有必要守护我的边界。”---- 梅丽莎·乌尔班