在这本改变人生的书中，广受赞誉的佛教导师佐钦蓬洛仁波切展示了如何通过利用情绪而不是成为情绪力量的受害者来让自己从情绪的奴隶中解放出来。情绪为我们的生活带来了色彩和意义，但它们也会让我们坐上令人筋疲力尽的过山车，将我们带到幸福的巅峰状态，或是妄想和绝望的深渊，以及介于两者之间的一切。人们被自己的情绪驱使去结婚和谋杀（有时正是他们选择结婚的人！）只有学会巧妙地处理我们的情绪联系，我们才能从它们的丰富性和智慧中受益，而不是让它们控制我们。情绪的力量有一个简单但根深蒂固的来源：我们缺乏自知之明。当我们意识到我们的情绪体验时，一些真正令人惊奇的事情发生了——它们失去了让我们痛苦的力量。
在这本书中，著名的佛教导师佐钦蓬洛仁波切带领我们完成他的情绪拯救计划的三个步骤。首先，正念间隙是在你和你的情绪之间建立一个安全距离的练习，这给了你一个心理空间去处理它们的能量。清晰的观察包括认识到更大的图景。最后，放手意味着通过体育锻炼、放松和意识来释放压力的身体和情绪能量的练习。每走一步，你都会越来越熟悉自己情绪的内在运作，直视愤怒、激情、嫉妒和骄傲的内心；甚至无知和恐惧也变得透明。随着时间推移和实践的实施，焦虑和怀疑会让位于信任和信心。