“追求完美同时意味着厌恶被认为不完美的事物。病态随之产生。”
——纳奥米·克莱因（Naomi Klein）
整个社会都似乎在告知我们必须优化每一分每一秒，即使身心俱疲，也要争取最大产出。黎明时起床，洗个冷水澡，一上午禁食，然后去健身房进行高强度间歇性训练，之后在蛋白质奶昔的滋养下度过剩下的10小时工作日。一日落幕，终于回到家时，又被鼓励利用这段时间去发展副业，从爱好中汲取更多生产力。
可是，当自我价值等同于工作效率时，人的大脑会受到什么影响？当保健成为一种负担，成为一种无法实现的教条时，我们又将何去何从？
对于神经科学家瑞秋·巴尔博士来说，了解我们的大脑不仅是一项职业，也是一项极其私人的事业。瑞秋目睹了自己的母亲与精神疾病作斗争的经历，因此她开始研究如何帮助自己理解并分享我们可以采取的简单步骤，以改善我们自己的精神健康。
与多步骤优化运动的不懈努力和生产力形成鲜明对比的是，蕾切尔提供了一种令人耳目一新的替代方法：顺应我们大脑的自然节奏——从它对睡眠的需求到重新连接它的消极倾向，这样我们就能在日常生活中体验到更多的平静。
瑞秋提供了一份有科学依据的指南，指导我们如何利用本应自然而然产生的东西（如果不是因为我们周围这个以成功为导向的社会的话），她邀请你去发现，真正的健康可能并不是要我们更加努力，而是要我们调整自己固有的模式，与我们的大脑成为更好的朋友。
目录：
序言
第一章 认识你自己：在优化时代重塑身份
第二章 奇迹之重：为什么我们的生活需要快乐
第三章 我们为何需要彼此的神经科学
第四章 我眠故我在
第五章 艺术与灵魂：人类创造力的心跳
第六章 运动中的心灵： 通过运动寻找自由
第七章 我、我自己和Wi-Fi：保持在线状态
第八章 生命的意义