悲伤是每个人生命的一部分。我们为逝去的爱情、虚度的青春、错失的机会或失去的工作而悲伤。其中之最，莫过于为失去的亲人而悲伤。贝尔尼·迈尔的女儿奥利维亚在四岁时死于脑瘤，留给他无法言喻的痛苦。但在寻求帮助的过程中，贝尔尼发现，似乎没有什么能真正触及他的心灵，带给他治愈的力量。于是，他写下了这本他希望自己能读到的书——本书真实坦诚，毫无虚饰，将复杂、矛盾和分散的情感用精确的语言表达了出来。读者可以从此书了解到，悲伤如何通过跳舞来消除？饮食和健身与悲伤有什么关系？我们必须学会正确的悲伤方式。毕竟，“悲伤负担”一词已经意味着，要克服某种状态，就必须付出艰苦的努力。最重要的是——怎么努力？
贝尔尼·迈尔与我们分享了在似乎没有任何外部帮助的情况下，我们如何自救。