人体是生物学工程的奇迹，它不断自我更新，而我们似乎总在寻找改善身体的方法，无论是身体上还是情感上。然而，随着众多健康趋势的兴起，我们如何知道什么才是真正有效的呢？
在《健康黑客》（HACK YOURSELF HEALTHY）中，主持人兼作者朱莉娅·布拉德伯里拨开杂音，踏上一段严格的旅程，以在乳腺癌诊断后重拾健康。她在本书中的探索是发现她是否能从癌症诊断走向前所未有的健康与体能巅峰。她跨越全球，探索不同文化的方法，从印度到南极洲，从康沃尔到约克郡，她与世界知名专家对话，同时作为“碰撞测试妈妈”志愿者，测试最新的生物黑客技术、筛查和检测方法。跟随她一起体验欧洲最冷的冷冻疗法舱，探究喜马拉雅山上的世界最古老的医学体系——阿育吠陀。
朱莉娅结合研究、与全球思想领袖的访谈和个人实验，提供了实用的建议和易于理解的基于科学的策略，以优化你的健康和福祉的每一个方面。她揭示了桑拿为何如此有益，糖在细胞层面上如何影响我们，我们每周应该进行哪些类型的运动（以及多少），饮酒是否有益，哪些食物可以帮助我们过上更充满活力的生活，以及为什么地球健康与人类健康如此密切相关。
你还将发现如何破解你的营养和荷尔蒙健康，利用睡眠科学，以及为什么医学的未来是整合性的整体方法。作为长期的“户外倡导者”，朱莉娅继续探索自然的恢复力量（甚至它如何模仿科学）。利用这一终极健康蓝图，你可以加入朱莉娅的“尽享余生”的探索之旅，并在家中和大自然中策划自己的变革性健康之旅。
《健康黑客》（HACK YOURSELF HEALTHY）将向你展示，真正的幸福不仅仅是活得更久，而是活得更好。
目录：
引言 1
1钩、线和思考者：重新思考我们的健康 9
2成为神奇女侠 29
3小块科学：为什么食物是最佳的生物黑客 47
4当欢呼变成泪水 65
5唾液事件 83
6睡眠或失去 91
7空气显而易见 103
8野性未驯：重新野化人类和地球 121
9桑拿——出汗、拉伸、聊天 135
10绿色五十种阴影 155
11安纳达：喜马拉雅的治愈力量 167
12双向道：身心健康 189
13情感成熟 205
14灵活性的吸引力 227
15乳腺癌、药物和DNA 251
附录：测试、测试1、2、3——自我科学 285
致谢 319
参考文献 321