通过这本实用的指导手册将帮助您平衡心灵、身体和神经系统，创建一种恢复训练法，帮助您在积极生活方式中各个方面都表现得更好，感觉更好。
恢复是最容易获得但却未得到充分利用的健康工具，是对积极生活方式的一种平衡，它能让你适应工作、训练和生活中不断增加的要求和节奏。如果错失良机，人们就会更容易生病、受伤和倦怠。通过反思、写作提示和易用的身心恢复工具，这本书将引导你激活、加强和维持自己的恢复性训练。这本书将教你更有效、更轻松地度过每一天，并通过以下方式充分利用恢复的优势：
·减少压力和紧张
·从努力中感受益处和收获
·提高注意力
·管理和解决身体疼痛
·促进精神稳定
·增强免疫系统
·提高睡眠质量
·更多其他方式
无论您是在办公室长时间工作，还是在为了马拉松进行训练，抑或是在管理您的家庭日程和需求，您都将了解到，如何以适合您的方式，每天清除您身心上挥之不去的压力和紧张。
您可以做一切正确的事情——制定最佳的日程表，遵循完美的训练计划，吃所有正确的食物——但如果不完全接纳身心与生俱来的休息需求，不对其给予足够的关注，你就会失去保持健康的珍贵机会。而现在，机会就在这本书中，就在您的身边。
目录：
适用所有人的练习法
现在开始
用这本书来屏住呼吸
了解恢复
培养恢复的心态
激活恢复
学会利用休息
加强恢复
创造你的恢复训练
保持恢复
坚持不懈
以身作则
立即实践
致谢
关于作者
【前言】
每个人都如此忙碌，每天睁眼都有这么多事情要做——我们什么时候休息？
休息，而后恢复，这是取得健康、长寿、生活平衡的最强大且最容易使用的工具之一。然而，它仍然是我们生活中最容易被忽视的一个，也恐怕是最重要的一个。二十年来，我担任瑜伽教练，我的学院从奥运选手到办公室文员，几乎各行各业的人都有，从他们身上，我所看到的最严重的不平衡就是发生在工作和休息之间，而且几乎无处不在：
·我的朋友，他们的日程之紧凑几近夸张，我听到他们的周末活动安排就头晕目眩……
·竞技运动员，他们来拉伸放松，永远无法摆脱全力训练时留下的肌肉记忆……
·宝妈们，孩子从几个月到十几岁不等，她们努力放下母亲角色所带来的全方位负担，从内到外……
·社区的人们，瑜伽课是他们唯一能放松的场合，却常常被工作和生活负担所无情挤占……
这本书献给你，又一位忙碌到无暇休息的奋斗者。