基于科学依据，契合健康生活方式。这是一本帮助你过上理想生活的实用指南。
终于，针对步入围绝经期和更年期的新一代，有了全新方案。杰西卡·谢泼德（Jessica Shepherd）博士是一名妇产科医生，也是女性健康倡导者，她通过临床见解、实用技巧以及全方位指导，重新诠释了如何应对这一人生阶段的漫长旅程，让你充分焕发出健康与活力。在《M世代》一书中，她摒弃了旧有模式，为你提供一种充满力量的方法，助你顺利度过这一转变期，并开启更美好的未来。谢泼德博士借鉴了与营养、冥想和健身领域顶尖专家的诸多交流成果，还倾听了正在经历围绝经期和更年期的女性们的心声，分享了她们所面临的挑战以及帮助她们保持活力生活的秘诀。在本书中，你将收获：
来自医生和更年期问题专家的、有科学依据的信息与建议
基于实证的建议、小贴士、实用工具以及打造最佳健康生活的个人要素
对最新医学研究和数据的深度探索引导
深入了解激素替代治疗（HRT）的安全性和有效性，包括用药种类及服药时间等信息
关于如何轻松度过这一时期的全面建议，涵盖运动、饮食、睡眠、正念练习等方面的推荐
一位深知你所经历之事的女性亲切有力且不乏幽默的讲述
现在就探寻通往理想未来所需的步骤吧——在此过程中，保持健康与活力的最佳状态。
营销亮点：
广泛的平台影响力：谢泼德博士深受媒体青睐，是公众熟知的人物。《今日秀》（The Today Show）、《早安美国》（Good Morning America）、CNN、CBSN和MSNBC，以及《福布斯》（Forbes）、《广告周刊》（Adweek）、《Vogue》、《女性健康》（Women’s Health）和《SELF》等媒体都曾对其进行报道。谢泼德博士还是娜奥米·沃茨（Naomi Watts）共同主持的更年期专题研讨会“The New Pause”的主讲人。她在Instagram上拥有7.6万名粉丝。
热门话题：更年期一直是新闻报道的焦点话题，也是普遍的文化潮流热点。安吉丽娜·朱莉（Angelina Jolie）、娜奥米·沃茨、萨尔玛·海耶克（Salma Hayek）、朱迪·格雷尔（Judy Greer），甚至米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）等名人都公开谈论过更年期症状。包括《纽约时报》（New York Times）和《纽约》（New York）杂志在内的主流媒体也发表过有关更年期、更年期对经历者的影响，以及女性如何在自身症状方面受到误导或被忽视等相关文章 。
女性健康的重要性：根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，美国每年有100多万女性进入更年期，预计到2025年将有10亿女性步入这一阶段。私营企业纷纷对此做出回应，比如纽约的Alloy Women's Health等初创企业，以及由娜奥米·沃茨创立的Stripes等品牌，销售专为老年女性研制的护肤、护发产品及保健品。科学和医学领域也终于开始跟上这即将到来的银发浪潮。2023年5月，美国食品药品管理局（FDA）批准了Veozah，这是第一种用于降低潮热频率和严重程度的药物。未来几年，我们肯定会看到市场上出现更多针对这一人群的药物治疗产品。
《M世代：平稳度过围绝经期和更年期》
前言
引言
第1章：你的路线图：你如今身处何方？又将去向何处？
第2章：季前赛：围绝经期
第3章：重头戏与狂欢派对：更年期与更年期后
第4章：激素替代治疗的基础知识
第5章：我还能再安稳入睡吗？
第6章：重拾欲望
第7章：体重怎么了？
第8章：运动处方
第9章：皮肤变薄，发量减少
第10章：这就是更年期时的大脑状态
第11章：度过更年期
结论
注释
致谢
索引
关于作者