探索光背后的科学原理：光如何影响我们的身心健康、塑造人类生活，并照亮整个宇宙。
从太阳深处光子最初诞生，到此刻照亮你阅读文字的光线，宇宙间万事万物不因光而改变。光无处不在，以至于人们常常忽视它是生命中一股关键力量——它既能滋养我们，也会带来伤害。
牛津大学昼夜节律神经科学家拉塞尔·福斯特在这部具有开创性的著作中，将这股巨大能量重新拉回大众视野，他解读前沿科学发现，阐释光如何形式视觉、调节昼夜规律、影响情绪，并深刻改变我们的生活。
书中涉猎广泛，富有启发性，从动物界的自然现象谈到人类夜班工作场景，带领我们重新认识光无穷的力量，以及如何借助光守护身心健康。
福斯特首先探讨人体每日与光之间的相互作用，继而拓展视野，讲述光如何支配地球上所有动物的生命活动；人类如何掌握人造光技术；电灯这一全新力量又怎样改变动物与人类世界。为让读者真正认识到光被人们忽视的重要价值，作者带领我们追踪一束光：从太阳深处光子诞生，一路奔赴地球，驱动无数关键生化反应。
他剖析光子在光合作用中的作用、如何形成视觉、调控生物节律、影响情绪、促成维生素D合成、诱发皮肤癌；同时探讨光如何影响建筑与公共空间设计，并从根本上维系地球上的一切生命。
本书内容广博、立意深远，兼具科学深度与阅读吸引力：它既拆解了人类读取文字、感知色彩的视觉底层逻辑，也系统阐释了光对于身心健康、生活福祉乃至生命存在的核心意义。
正如拉塞尔在引言中写下的经典比喻：“大多数人对待光，就像鱼对待水一样——终日身处其中，却鲜少意识到它的存在。”光无处不在，也至关重要：它孕育生命，也拥有摧毁生命的力量。理解光，是认知人类健康与生命本质的根基。
本书目标受众为受过良好教育的大众读者、学生群体与科学爱好者，适配喜爱《呼吸》（Breath，詹姆斯・内斯特著）、《暗物质》（Dark Matter，詹姆斯・金罗斯著）、《缠结的生命》（Entangled Life，梅林・谢尔德雷克著）、《黑暗宣言》（The Darkness Manifesto，约翰・埃克勒夫著）的读者群体。书中推荐优先阅读的重点章节如下：
若想了解季节周期、季节性情绪失调（SAD）与健康相关的实用洞见，可阅读第16章
若想探寻色彩与光的文化价值，可阅读第5章
若想了解太阳光形成过程的震撼科学原理，可阅读第8章
若想收获新奇冷僻的趣味科学知识，可阅读第17章，解锁窗户出人意料的重要作用
全书目录：
致谢
引言
第一章 眺望世界之眼
第二章 斑斓色彩万花筒
第三章 大脑的力量
第四章 色彩未曾预料的影响
第五章 蓝色的非凡奥秘
第六章 探索全新世界
第七章 清晰视界
第八章 一颗中等恒星
第九章 揭开维生素D的面纱
第十章 灼人的侵袭
第十一章 光合作用的惊人力量
第十二章 以他人之眼审视自我
第十三章 视觉之外
第十四章 聚光灯下的昼夜节律
第十五章 环绕太阳的旅程
第十六章 我们和仓鼠一样吗？
第十七章 迎光入内
第十八章 意料之外的后果
结语：前景光明
附录一
光的吸收、衍射、反射、折射与散射
附录二 —— 物理学深度拓展
原子、电子与光子
电离原子
自由基的形成
质子–质子核聚变
将太阳能转化为可用能量
参考文献