谨以此书献给所有遭受过霸凌的人。
对于青少年来说，《走出霸凌阴影》不仅仅是一个故事，更是一条生命线。这本书讲述了马克斯（Max）的故事，一个面临无情校园欺凌的青少年，以及他克服恐惧、重新发掘自信和寻找快乐的旅程。在马克斯的挣扎和最终转变中，青少年们会看到自己的影子，获得希望和鼓舞，在自己的生活中奋发前行。这本书不仅告诉他们该做什么，还积极鼓励他们参与简单而有效的练习，帮助他们重建自我价值，拥抱内在力量，创造一个更快乐、更自信的未来。
对于父母和照顾者来说，这本书让他们得以窥见青少年的情感世界。当孩子遭遇霸凌时，许多父母感到无能为力，不知道该说什么或做什么。这本书为促进开放式沟通、培养韧性和支持青少年的康复之旅绘制了路线图。父母将获得实用的工具和策略来帮助孩子茁壮成长，同时也会反思，自己的反应将会产生何等的长远影响。
对于包括心理学家、辅导员和教育工作者在内的专业人士来说，《走出霸凌阴影》是宝贵的资源，有助于解决霸凌带来的情绪影响。这本书是一个重要的工具，可以推荐给受访者阅读或作为一个楔子，与之讨论关于韧性和成长和话题。通过融合相关的故事、实用的练习以及自爱自强等普适原则，本书为解决泛滥的霸凌问题提供了一种新的方法。
本书的核心，便是转变、自强，以及重新发现我们都应得的信心和快乐。
《走出霸凌阴影：一名青少年从创伤中重获力量、自信与喜悦的向阳生长之路》
布莱恩·普罗克特作序
前言
1 绝望
2 离别
3 车辆故障
4 奇遇
5 希望
6 重聚
7 思维与习惯：你对自己说了什么？
8 接纳自我
9 营养：你吃了什么？
10 午餐
11 愤怒
12 崩溃
13 付诸实践
14 道歉
15 霸凌为何发生
16 视觉化与连接渴望
17 重大消息
18 镜子练习
19 你散发出怎样的能量？
20 你告诉自己怎样的故事？
21 你是思考的主人
22 愿景板
23 晨间仪式
24 宽恕
25 惊喜
26 音乐会
附录：关于霸凌的探讨
致谢
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