本书是一本实用的指南，结合丰富的插图，展现树木如何帮助你找到健康和幸福。
在这个生活被永无止境的待办事项清单淹没，注意力被电子设备霸占的时代，停脚步在大自然中度过一段时间，借助大自然的力量修养身心从未如此重要。
“Shinrin Yoku”，在中文中被称作“森林浴”，指在森林中度过一段时间，以改善健康、增强免疫系统、获得幸福和安宁。几十年来，森林浴一直是日本文化的支柱。在树林里小心翼翼地散步，在当地公园小憩，抑或在草坪上赤足漫步，森林浴能帮助人们放慢脚步，与大自然重新建立联系。
森林医学专家李卿博士的研究表明，在树周围停留，在家中布置花草，使用草木精油可以降低血压，减轻压力，提高能量水平，增强免疫系统，甚至帮助你减肥。除了分享多年探索树木巨大力量的突破性研究和其中的轶事外，李博士在本书中还给出了如何体验森林浴精神、身体和情感益处的终极实用指南。
与李卿博士一起回归自然，在更伟大的事物中扎根。
本书亮点：
适读人群：长期生活在城市的上班族/压力大的人群
借助大自然的力量自我疗愈，针对现代人的森林浴减压法。我们忽略已久的森林，实际有着解压和舒缓的治愈效果。现代快节奏都市生活，使得大多数人长期居于室内，长期处于精神高压状态，森林浴是正在风靡的一种减压疗法，置身森林，用感官接纳自然，重新找回人与自然联结的平衡。
森林医学前沿研究专家李卿博士多年经验传授。长期研究环境医学和免疫学，探究森林环境对人体的影响，身为日本医科大学临床教授、日本森林医学研究会会长，李卿博士从科研角度证实森林对人体健康具体的改善效果，通过研究与分析，证实森林浴这一疗法的科学性。
提供4种森林浴方法、12个评判森林浴地点标准、5种室内森林浴做法。全书介绍了森林浴的起源与发展，通过实验证明森林浴能够帮助人增强免疫力、促进睡眠、改善情绪、降低血压、减轻压力、改善心血管疾病……科学分析例证，详细揭示森林浴的益处，步骤教学如何进行森林浴。
《森林浴：舒缓身心的自然疗愈法》
前言 人与森林的关系
森林浴的发源地
为什么需要森林浴？
森林浴的由来
第一章 从感性的认识到科学的认识
森林浴能促进睡眠
森林浴能改善情绪
森林浴能增强免疫力
树的力量
微生物
看得见风景的房间
树木消失，人类也会消亡
树越多，人越幸福
第二章 如何进行森林浴
首先，找一个地方……
如何充分利用森林
找到最适合你的方式进行森林浴
在哪里做森林浴？
如果不住在森林附近怎么办？
——城市中的树木
声音
大自然的宁静
通过倾听大自然去放松
感知心灵的平静
视觉
气味
触摸
品尝
第六感
第三章 打造室内森林
在房里放满植物
将室外的气味带入室内
你药箱里蕴含的森林
如何将生物钟重置到森林时间，获得良好睡眠
绿色运动
如何在工作中做森林浴
第四章 思考未来：为保护森林而努力
未来保护森林的关键
森林医学的未来
城市森林的未来
世界上哪个城市拥有最多的绿色空间？
孩子，我们的未来
附录
情绪状态测试
参考文献
延伸阅读
致谢