来自《安睡手册》（The Sleep Book）的作者，展现了解决和接受日常言语焦虑的五个阶段。
基于他的个人经验和专业知识，盖·梅多斯（Guy Meadows）博士现在专注于一个影响我们中多达75%的人的问题——日常言语焦虑。我们都理解在公共场合起立发言的恐惧——也许是为了工作、会议或演讲——但往往没有意识到，在母亲的葬礼、兄弟的婚礼、女儿的家长会上讲话时，人们也常常会有类似的反应。盖伊在先前的作品中提出的“行动”（A.C.T）原则，改善了数百万人读者的睡眠。现在，他提出了类似的原则帮助所有人应对日常言语焦虑的方法：保持在场，识别焦虑的想法，接受焦虑，重视关键问题，接受错误。