又是一本讲如何克服焦虑的作品。作者作为一个和焦虑缠斗大半生的电台主持人，做过治疗、学过正念，也接触过大量心理健康专家。然后他发现，焦虑的根源原来出在我们的大脑上——它总在第一时间告诉你，事情要失控了，你不够好，别人都在盯着你看，明天一定会更糟。可问题在于，这些声音往往并不是真相，而只是大脑为了让你保持警觉而编出来的故事。作者把这种机制写得很生动——大脑像一个过度兴奋、过度保护、过度解读的24小时新闻编辑部，不停把不确定性翻译成灾难。
然后，作者学会了如何不对焦虑言听计从。他告诉我们：你不需要消灭所有恐惧，你需要先识破它，识破那些“灾难化”“过度比较”“过度反刍”“总觉得自己不够好”的脑内谎言，然后学会在情绪袭来时退后一步，问自己一句最朴素乏味的问题：我现在真正确切知道的是什么？（What do I actually know for certain right now?）
本书就是写给焦虑症患者的一本清醒、幽默且接地气的“自救指南”。
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萨姆·德莱尼（Sam Delaney）一直饱受焦虑困扰。四十岁那年，他终于决定认真对待这个问题。在此后的十年里，他取得了心理治疗相关资质，学习冥想与正念，并采访了数百位全球心理健康与幸福研究领域的专家。
最终，他发现，自己持续不断的精神不安，问题恰恰就出在自己的大脑上。
关于心理健康与情绪福祉，世上有许多不同的理论和流派，但它们在一点上看法一致：人类的大脑会“骗人”。它之所以进化成这样，是为了让我们始终对危险保持警觉；但与此同时，它也把我们折腾得焦虑不安。
在这本书中，萨姆揭示了大脑运作机制中那种充满误导性、操控性且并不可靠的一面，并进一步说明，我们该如何重新掌握自己的思想与情绪。
这是一本幽默、平实、清醒而温暖的书。它告诉我们，大脑是如何欺骗我们的，我们可以做些什么让它停止这一套，以及这样做将如何帮助我们过上更快乐、也更少焦虑的生活。