38岁的朱莉娅有时会突然冲孩子发火，在事后感到自责，然后在晚上躺在床上翻来覆去无法入睡。她的月经依旧规律，排卵却已变得不规律。在作者看来，朱莉娅已经进入围绝经期。这一阶段可能在最后一次月经前好几年就开始了。
妇科医生萨宾娜·施塔特米勒博士从朱莉娅的经历讲起，解释睡不好、容易发火、注意力下降这些看似无关的变化如何在这段时间一起出现。她同时谈到压力和睡眠如何影响每个人度过这段时期的感受，以及哪些不适值得请医生进一步评估。
【卖点】
·可带进诊室的症状记录表：书中提供表格记录不适的强度和可能的诱因，还给出就诊时如何描述症状的示例。
·专章关注ADHD与自闭症谱系女性：作者讨论了该群体在围绝经期可能遇到的困难，也解释了为什么这个阶段的注意力问题容易与ADHD混淆。
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“我到底怎么了？”很多女性在三四十岁时都会开始问自己这个问题。月经变得不规律，晚上睡不好，情绪忽高忽低，总觉得疲惫不堪。但我们却不知道，它们可能正是每个女性在人生某个阶段都会经历的激素变化开始出现的信号。
围绝经期，是女性从生育期走向绝经期的自然过渡阶段，往往在不知不觉中开始。然而当症状逐渐逐渐变得难以承受时，女性常常会感到无助，甚至觉得无人理解、无人帮助。有时因为年龄尚轻，症状没有得到足够重视，有时甚至被误诊，导致激素变化这一真正原因被忽略。
在本指南中，妇科医生萨宾娜·施塔特米勒博士首次将围绝经期作为女性人生中一个独立而重要的阶段进行系统探讨。从专业的妇科知识出发，为你提供清晰可靠的信息，以及能够真正融入日常生活的应对方法，帮助女性更有信心地度过这一时期，掌控激素波动，让自己重新找回熟悉的状态。内容包括：
·如何应对头号“激素敌人”：压力
·更充沛的精力、更安稳的睡眠、更稳定的情绪和更清晰的头脑
·围绝经期的最佳饮食方式：平衡血糖、营养丰富，并配合适当的草药疗法和营养补充剂
·针对神经多样性女性的特殊考虑：ADHD（注意缺陷多动障碍）和自闭症可能加剧激素波动
·什么时候应该去看医生？如何获得自己真正需要的帮助？
·清单、日常习惯、营养建议，以及大量帮助女性建立力量和信心的实用内容
目录：
前言 一个很少被谈起的人生阶段 8
第一部分 认识围绝经期：我到底怎么了？
01 我已经进入围绝经期了吗？ 13
02 激素如何调节月经周期 33
03 围绝经期的卵巢储备与生育力 49
04 激素水平为何忽高忽低 62
第二部分 围绝经期如何影响身体和大脑
05 为什么症状时轻时重？ 71
06 围绝经期与代谢综合征 102
07 围绝经期的大脑会发生什么变化？ 113
08 激素如何影响骨骼、肌肉和关节 132
09 那些看似与激素无关的不适 148
第三部分 从日常做起：你能为自己的身体做些什么？
10 帮助稳定激素水平的关键做法 172
11 植物成分与自然调养 210
第四部分 诊断与治疗
12 如何识别和诊断围绝经期 223
13 了解激素替代疗法，做出适合自己的选择 235
14 当月经出血成为困扰 257
15 围绝经期的性生活、亲密感与伴侣关系 264
16 神经多样性与围绝经期 272
17 患癌期间及患癌后的围绝经期 283
18 就诊沟通指南 289
结语 重新认识这个人生阶段 298
附录 你的七天饮食计划 302
致谢 322
索引 324
参考资料 336