《90分钟专注力》（THE POWER OF 90）提出了一个超级高效的框架，提供了实用策略来对抗职场倦怠、技术成瘾和过度外界刺激的挑战。这个革命性的项目是由一位拥有科学知识的创新学者和一位拥有超级粉丝的天才顾问为您带来的——作者已经有20万名通讯订阅者，并以每月1.5万人的速度稳步增长。
从你第一次打开这封邮件到现在，你一共查看了多少个通知？现在，你打开了多少个标签页？当你完成这篇简短的演讲时，有多少新闻文章或社交媒体帖子会吸引你的注意力？如果这本书能改变这一切呢？我们都已把“原子习惯”融入到日常生活中。现在，是时候介绍一个神奇的数字了。
在一个对我们的时间充满干扰和需求的世界里，实力二人组埃里克·帕特克（Eric Partaker）和克里斯蒂安·彭根博士（Dr. Christian Poensgen）的开创性工作揭示了一个简单而深刻的概念的变革潜力：90分钟的力量。人类在一个90分钟的超常节律中运作，这个节律贯穿昼夜，控制着我们的注意力、睡眠和压力管理。通过细致的研究，作者揭示了这个数字在优化生活中三个关键领域的生产力方面所起的决定性作用：
专注：每天分配90分钟的时间来集中注意力，可以将效率提高两倍。
睡眠：保证每晚90分钟的深度睡眠能使工作效率提高2.5倍。
压力：有规律地每90分钟中断一次压力模式可以使工作效率翻倍。
优化我们集中注意力的时间（90分钟无分心，即“超专注”），获得高质量的睡眠（“超熟睡”）和减轻压力（“超淡定”）是可以实现的，甚至在养育子女的同时也可以实现，正如作者在这部实用路线图中向我们展示的那样，我们可以将概念转化为实际的日常习惯。虽然是一次濒死经历让他们审视了我们与生产力和压力的关系，但帕特克和彭根写这本书的根本目的是为了让我们不要陷入恶性循环。我们都希望在每件事上都更有成效，无论是睡觉时，工作时，甚至焦虑时。《90分钟专注力》就是答案。