跟随格雷格·阿蒙森（Greg Amundson）的“喷火健身”（FIREBREATHER FITNESS）计划，开创一条通往健康与健身的强大新途径，让你在身体、心理和精神上都达到最佳状态。
阿蒙森的“喷火健身”计划将帮助您将身体、心理和精神训练相协调，使您能够增强力量、释放潜能，并过上高绩效、超级健康的生活。在《喷火健身》中，您将找到以下内容：
- 21 天综合训练计划，包括创新训练、关键心理训练和战士瑜伽，让你进入最佳状态；
- 保持锻炼挑战性的成绩标准，让你与同水平的运动员一较高下；
- 40 多项练习，附有清晰的技术照片和建议；
- 缩放选项，可根据你的体能水平让训练变得更容易或更困难；
要想在工作、健身房和生活中取得卓越的成绩，仅仅拥有强健的身体是不够的。喷火健身融合了前沿的意志力训练和经过时间考验的灵性实践，这些实践指导着阿蒙森和他的运动员们。阿蒙森关于设定目标、忍受痛苦、磨练意志和专注以及控制心理状态的聪明而有效的指南，为我们提供了宝贵的工具，帮助我们应对任何挑战。
本书包含了实用的建议、经过验证的训练方法以及阿蒙森的指导训练计划，是运动员、教练员、以及所有追求高效率生活“喷火者”的必备资源。
目录
前言 viii
引言 x
01 喷火者之路 1
02 喷火：三层方法 8
身体
03 基础动作
04 开始练习 80
05 走出去 92
06 强力营养 102
意志
07 利用心灵的力量 118
08 找到你的目标 124
09 设定并实现你的目标 132
10 自我对话 140
1 1 重新引导你的思想 148
12 通过呼吸克服压力 154
精神
13 建立精神修炼 162
14 培养力量和韧性 170
15 瑜伽：身体与精神的双重修炼 182
16 萨特瓦纳： 喷火瑜伽 190
计划
17 喷火者健身：21 天计划 208
标准
18 喷火者标准： 更上一层楼 234
推荐阅读 256
致谢 258
关于作者 260