目录:

自序　成就自己为独立完整的人

说在前头　自我心理学之父──艾瑞克森勇敢面对认同危机的传奇一生

一个生命的诞生，是为了完成自我

Mission1 生命第一任务

你来到这个世界，最重要的基础──基本信任

没有了信任，你在这世界将寸步难行

【主要课题与任务】我能不能信任这个世界？

【不足与缺失的后果】导致全然不信或盲目地全然相信

【为自己培养及完成课题】重现对自己的信任感、修复对环境的信任

【作业练习】重建信任感练习

Mission 2 生命第二任务

展现我存在的时刻──自主或羞怯

自主性，即是生命力

【主要课题与任务】体察自主能力，以因应环境的变化

【不足与缺失的后果】无法独立、心理不健康，引发各种身心症

【为自己培养及完成课题】修复自主性，为自己的人生负起责任

【作业练习】当自己的内在父母，陪自己再次成长

Mission 3 生命第三任务

你的行动决定你是谁──主动或内疚

迎向世界证明我的存在

【主要课题与任务】积极参与社会环境、学习尝试新经验

【不足与缺失的后果】缺乏主动探索的心，易处于等待的位置

【为自己培养及完成课题】靠自己解决、从小行动培养主动力

【作业练习】面对和解决问题、为自己而做

Mission 4 生命第四任务

关于成功或失败的学习经验──勤奋或自卑

生存是为了成就？还是害怕被淘汰？

【主要课题与任务】累积经验，透过努力和投入获得成就感

【不足与缺失的后果】遭到羞辱、负面对待，容易留下学习创伤

【为自己培养及完成课题】不计较胜负，为自己而学

【作业练习】撕下学不会的标签，重新学习「如何学习」

Mission 5 生命第五任务

当我和别人不同时，我是谁？──自我认同或混淆

你能认出自己吗？

【主要课题与任务】发展安稳有韧性的自我认同

【不足与缺失的后果】认同困难，产生迷惘、混乱及无力感

【为自己培养及完成课题】建造一个自己接受也认同的「我」

【作业练习】自问自答，发现自己与伙伴

Mission 6 生命第六任务

我真能拥有爱吗？──亲密或孤寂

人能离开自我中心吗？

【主要课题与任务】建立正向有意义的亲密关系

【不足与缺失的后果】社会疏离、人际孤立，深沉的孤寂感

【为自己培养及完成课题】换位感受，理解他人的观点和感受

【作业练习】理解和同理世界是多人的主观所构成

Mission 7 生命第七任务

实现自我存在的价值，诞生心灵的力量──中年的生产或停滞

心灵的沉稳健全或是刚愎自用？

【主要课题与任务】重整和接纳过往生命的影响，并支持与贡献社会

【不足与缺失的后果】沦陷于生物需求与私利，不顾也不关怀家人与社会

【为自己培养及完成课题】觉知自己，开阔心胸，走入大千世界

【作业练习】留心自我保健和修复，保持心智敏捷

Mission 8 生命第八任务

圆满完成这一生──整合或绝望

是悔恨，还是此生无憾？

【主要课题与任务】清楚要将生命用在哪里，坦然接受自己的价值观

【不足与缺失的后果】人人皆想远离、拒绝接触

【为自己培养及完成课题】统整、合一的人

【作业练习】全然接纳自己人生发生的所有历程

结语　成就自己成为独一无二的这个人

附录　写给你，见证成年期每十年的成长与蜕变

给20岁的你／给30岁的你／给40岁的你／给50岁的你／给60岁的你