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脊椎力学专家、健康书畅销作家郑云龙最新力作！
健康来自正确的行立坐卧，
你的生活型态，决定你的健康状态。
从弯腰、蹲下、由站而坐、由坐起身，到上下楼梯，这些人们习以为常的生活动作，却最容易因为我们错误的行为模式，导致脊椎与膝盖受到伤害。
脊椎的毛病，必须靠好姿势抢救。面对脊椎造成的各种毛病及症状，你真正要做的，绝对不是只有看医师，更重要的是要改变你的生活型态，建立正确的动作认知，以及进行功能训练，才能不只拥有健康，更能创造健康。
脊椎保健达人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告诉你：祛酸止痛必知的正脊观念 ╳ 4种生活基本姿势的自我检测法 ╳ 13种最被轻忽的日常动作练习。只要扭转日常生活中立行坐卧的「劣势」，改「斜」归正，就能找回健康。
最实用的正脊知识，彻底终结长期困扰你的腰酸背痛
强化脊椎的健康观念。
包括：破解健康与酸痛的迷思、脊椎毛病可以不开刀吗、如何启动对于健康的自觉力…等。
立行坐卧的自我检测。
包括：测试自己是否会不自觉的驼背、肩颈酸痛是否因错误的走路姿势引起、如何因应自己习惯的睡姿选择适合的枕头…等。
生活中正确姿势的练习。
包括：洗脸的弯腰姿势、如何搬重物或拖地才不伤腰、如何上下楼梯才不伤膝盖…等。
交互式演练教学。
由作者亲自拍摄影片，读者扫瞄书上的QRCode，即可在线重复观看与演练。
21天戒除不良姿势的自我学习确认表
包括：23项不良姿势的自我觉察、17项学习重点查核。