摆脱健身房！重要的不是你锻炼了多长时间，或者在哪里锻炼，而是你锻炼的方式。博飞健身顾问汤姆·霍兰德(Tom Holland)以达到最佳的健康状态为目的，为你介绍了微锻炼，这也将帮助你达到你想要的身材。
长时间待在健身房会让你放弃锻炼吗?汤姆·霍兰德(Tom Holland)有一个更好的方法:“过度节制”，利用可管理的微健身，通过全身运动，提高心率，加速身体调节，增加血液循环和能量，提供最大的长期效果。对于那些没有时间去健身房，想要在何时、何地、想锻炼多久的忙碌的人来说，它们是完美的选择。在《微健身计划》中，汤姆分享了他在健身行业30年的经验，揭穿了神话，解释了为什么微健身会成功，并提供了一种激励的、可管理的健身方法。他提供了30个5分钟混合搭配的微健身步骤:每天无论何时何地，只要做两到四次5分钟的微健身，就能锻炼全身，帮助你达到日常活动所需的最佳健康状态。此外，还有一个分步视频分解部分，包含80个练习，教你正确的姿势。有了这本书，你可以放弃去健身房，在家里也能获得同样的体验。