雷恩•弗格森因为他没有犯过的谋杀罪，在监狱服刑十年时间。他在这里发现，体力和信任乃是信任的关键。他现在是二十九岁的自由人，在本书中分享他力量的秘密。在你读过的书中，最聪明、最真实、最可行的保健指南莫过于此。
我们当中有多少人当真理解分秒必争？理解体力和信任使我们的头脑和精神充分利用生命？雷恩•弗格森。他坐牢时，还是十九岁的学生，决定转而信赖父亲的忠告。“儿子，尽可能更强、更快、更聪明。现在，这就是你最优先的事情。如果你想幸存下来，就要竭尽全力。” 雷恩判处四十年徒刑，很快就看清身体是他唯一的避难所、盾牌和武器。大学和正常生活的梦想渐渐消失。他天天在地板上做俯卧撑，在楼梯上做引体向上，在短墙上做推拉，在睡觉的垫子上做仰卧起坐，用咖啡壶做旋杆。
雷恩在最黑暗的时刻，经过无数申诉和失望后，在暴力冲突随时可能发生的地方，面对营养失调，几乎没有医疗援助，知道身体健康才是最重要的。在《更强、更快、更聪明》书中，雷恩分享了铁窗生活的细节。他怎样利用最简单的必需品，将身体改造成最有力的身心动力源。
雷恩在这部惊人优美、真实、实用的著作中，解释了他在“战斗或逃命”之间怎样选择了战斗。他凭借有限的资源和健身条件，掌握了更聪明、而非更费力的工作方法。雷恩分享了终身保健的简明方略，提供了抵抗的概貌（六大复合动机），特别强调控制力、核心锻炼和食谱（他称之为“永恒食谱”）。他深入杂音，剖析根据经验产生的诚实建议，使详细的食谱简单化，建议读者“避免人为的食谱”。
雷恩的基本公式非常有效，强健身心等于幸存：沿着铁丝网和混凝土监狱隐隐约约的边界，穿过石楠道路，恢复自身体力。雷恩以自重和尊严为最伟大的工具，分享救赎的证明和保健养生的终极法则。他发现，成功的基础在于可靠的锻炼方法和保健食谱。这方面做到了，一切都会迎刃而解。