爱，来自于内心的对自己的认可和接纳， 而不是对外界的索求。
全球畅销书《一念之转》作者 新著
最畅销身心灵作家张德芬鼎力强荐
《时代周刊》、《洛杉矶时报》、《伦敦时报》畅销推荐
穿越爱情的真相，找到两性关系的答案
如何不再寻求爱、认可和欣赏，而是开始发现它们，我才是我最终的爱

《我需要你的爱——这是真的吗？》这本书，帮助你看清生活中你极度渴望，但是似乎有所缺乏的方面：伴侣的爱，孩子的尊敬，爱人的温柔，或者老板的尊重。凯蒂让你看到，解开追求爱、认同和欣赏过程中的纠结，将如何为你带来真正的爱，并让你为你自己的幸福负责。

《我需要你的爱:这是真的吗?》调查了一个普遍且由来已久的焦虑的来源：我们与他人的关系。在《我需要你的爱:这是真的吗?》这本具有开创性的书里，凯蒂将帮助你质疑所有那些你学到的用以获得爱和认可的方式，并且在这个过程中，发现一种真诚的人际关系，同时《我需要你的爱:这是真的吗?》还让你看到：为什么我们学到的寻求爱和认可的方式只会让我们失望！爱如何不等同于需要！如何通过做“功课”而更加爱自己，接受自己！

《我需要你的爱:这是真的吗?》中凯蒂再次介绍了这个自我反省的形式——“功课”，但在这里，她处理的是关系和破坏关系的根源。凯蒂说，不要去寻求别人的爱和认可，你需要从自己身上找到它们。阻碍我们去爱的是我们对现实的理解：“如果你相信你那些焦虑的想法，你的生活就充满焦虑。但如果你怀疑你的想法，你将会爱上你的生活和每一个人。”“功课”对于理清批判性的想法是至关重要的，比如“我的伴侣应该让我快乐”——对它提出四个强有力的问题，如“这是真的吗？”和“如果没有这个想法我会怎样？”接着凯蒂建议把这个想法反过来，考虑一下不同的选择，比如“让自己快乐”，“让你的伴侣快乐”。最后，她建议了我们找到爱和接受自己的方法。凯蒂健谈的风格，用详细的对话和简单的练习，令很多读者感到内在转变是不可避免的。

《我需要你的爱——这是真的吗？》目录
   
推荐序 我是我最终的爱 吴家芸
引言
前言 这本书是如何写成的

介绍
爱是美好的，除了那些我们苦苦寻找爱、竭力抓住爱、或觉得自己没人爱的时刻。在那些时刻，爱是令人痛苦的。一天中的大部分时光，我们头脑里都塞满了令人不舒服或痛苦的念头，而这些念头大都涉及我们和他人的关系。与我们平时习惯的与人相处的方式相比，这本书里介绍的方式要简单有效得多。通过本书中的引导和练习，你将发现一种让自己幸福的方法，并学会如何去拥有一份满足的爱。

第一章　你相信自己的念头吗？
你最亲密的关系，是你和自己念头之间的关系。如何与自己的念头相处，不但决定你生活中的一切，尤其还将决定你如何与他人相处。如果你对那些让你紧张的念头深信不疑，你的生活将充满压力和焦虑；但如果你质疑你的念头，你将开始爱你的生活和你生活中所有的人。

第二章　质疑你关于爱的念头
在质疑自己的念头之前，你从没和任何人相处过，你甚至没有和自己相处过。和你相处的，是那些从未被你质疑过的思想。这样的生活令人十分痛苦，它让人时刻感受到自己和他人的分离。第二章的内容是关于如何做“功课”的。“功课”将协助你发现你的念头是否符合你的真实情况，以及它们如何影响你的生活。通过“功课”，你还将有机会体验，没有那些念头时你是谁。在这章里，作者调查了一些与亲密关系有关的信念。它们都是些常见的令人痛苦的信念。

第三章　追求认可
这一章讨论的，是亲密关系中一个最令人痛苦的信念——你必须赢得他人的爱和认可。质疑这个信念要做的第一步是，调查一下追求爱和认可，对你的生活产生了哪些具体的影响。本章提供的几个练习将帮助你发现，大多数人相信的那些可以赢得他人喜爱或欣赏的方法，不但不能为你赢得真正的爱和欣赏，还会让你落入一个虚假且充满压力的生活。通过做练习，你将体验到，当你不刻意追求认可时，和别人在一起时的那份轻松自在和亲密感。

第四章　坠入爱河
为什么坠入爱河的感觉这么好？为什么你会认为是你的伴侣让你感受到爱呢？为什么你们会不再相爱？这一章的练习，能够帮助你发现爱的经验的本质；你会发现爱一直都在那里，它既不会消失，也不取决于你自身以外的一切。

第五章　人格不会爱——它们总想要些什么
在这一章里，作者指出当我们把爱情建立在虚假的自我以及错误的爱的概念上时产生的后果，还揭露了我们普遍相信的“爱，就是让我的愿望和需要得到满足”这个神话的真相。其中的一些练习，将让你清晰地看到需要和爱的不同。

第六章　亲密关系工作坊
在这一章里，作者举出了许多亲密关系如何得到改善的事例。当你愿意无情地评判你的伴侣，然后再质疑你的那些评判时，你们关系中的问题会自动消失。

第七章　如果我的伴侣有缺点呢？
伴侣身上的缺点给了你自我觉悟的机会。你所认为的事实，也许只是另一个未经质疑的念头。这一章的结尾部分是凯蒂在阿姆斯特丹与一位妇女的对话。这段对话让原以为不可避免的离婚，变成了一个爱的故事。

第八章　在爱中自由的五个关键
如果你认为你绝对需要某人，没有那个人你就活不下去，如果你认为你身边的人或你的生活不能令你感到满足，那么这一章提供的强有力的方法可以让你帮助你自己。
第九章　一段婚姻的转变
一对夫妻通过“功课”挽救一段濒临破裂的婚姻的真实故事。

第十章　不爱的是什么？会是你吗？
现在你已经明白，你和爱之间唯一的障碍是内心那些还没有解决的问题。这一章会促进你发现这些问题，并告诉你如何从那些让你最感到羞耻、最想要隐藏的事情中，从最让你怨恨、无法原谅的那些事情中以及任何你不能欣然接受的批评中解脱出来。

第十一章　活在爱中
无所求的爱是什么样的？当你不再追求爱和认可；当你不再把爱和需要等同；当你不再认为爱意味着满足你的愿望时，你会如何爱？你会有怎样的爱的体验呢？许多人正在生活中体验这本书中介绍的发现，这一章对他们的分享做了摘录。

第十二章　爱本身
一段对爱的经验的描述。当爱如此坚固地在你内心扎根，它之外再没有任何东西了。
更多做“功课”的工具
致谢

试读章节：

拜伦•凯瑟琳•米切尔（她出生时真的叫拜伦——拜伦•凯瑟琳•里德）最引人注目的，是她关于爱的洞见，以及她传授的如何去爱的方法。本书将详细向你介绍她独特非凡的发现及方法。一旦你领会了她的洞见，你会惊讶地发现，它原来是那么显而易见。如果你愿意在生活中实践她教导的方法，你的生命将彻底改变。我的生命就是这样改变的。为了避免你认为凯蒂有什么过人之处，使她能做你做不了的事情，那么了解一些凯蒂的生活背景，对你也许会有些帮助。看到她和你并没有什么不同，你会认识到，她教导的方法不但适合大家，尤其适用于你。凯蒂的一生和大部分人的一样，平凡而普通，其中，既有艰难困苦，也有喜悦和成功；既充斥着错误的判断，又满含清晰的智慧。

   在那些古老的故事里，当智者走出沙漠，回到人群中时，他们通常都有很长的头发，还穿着长袍——沙漠里其实人人都那样穿。他们迫不及待地要和大家分享他们的发现。在今天的美国，这样的智者也许看上去更加普通，比如，他们可能留着篷松的头发和长长的指甲，而且曾经还是个房地产商人呢。拜伦•凯瑟琳•米切尔（大家都叫她凯蒂）就是这样的一位智者。她曾经做过房地产生意，尽管她不再留篷松的头发，现在喜欢穿艾琳•费希尔牌的服装，她仍然禁不住要和大家分享她的发现。

凯蒂的确来自沙漠，她来自巴斯托。在故事开始之前，让我先来介绍一下这个沙?小镇。巴斯托位于南加州的莫哈韦沙漠，是进入亚利桑那州之前的最后一站。它紧挨着一个空军基地，镇里有铁轨穿过。临近沙漠的地方有一排排整齐的房屋。各家门前的花园里，盛开着军属们精心打理的色彩鲜艳的花朵。即使按照沙漠的标准，莫哈韦也是荒凉的。那里连多刺的仙人掌也没有，但是如果你留心观察，你会发现它真的很美。黄昏时分，如果你和凯蒂一起在莫哈韦散步，温暖的风就像一只温柔的手，轻抚你的脸庞和身体；落日余晖下，岩石呈现着深深浅浅的褐色、黄色、黑色和红色；投在沙漠上的阴影，透着隐隐的蓝；也许凯蒂会带你翻过山谷，到有?下水洇洇渗出的地方……那时，你可能会开始觉得莫哈韦沙漠是仁慈和蔼的，你可能会开始相信凯蒂说的：沙漠是她的老师。

凯蒂的故事虽属个人，但那是一个非常平凡、几乎每个人都会遇到的故事。她曾经有一个幸福的家庭，三个小孩、一个爱她的丈夫和一桩自己的生意，但后来她开始变得不快乐。开始，她只是有些忧郁，慢慢地，忧郁不断地加重……然后突然发展成极其严重的忧郁症。她胖了很多，开始酗酒，变得充满愤怒和恐惧，每晚都要枕着手枪睡觉。虽然枕着手枪睡觉在巴斯托和在三藩市一样，不是什么稀奇事，但这却使她的家人感到不安。尽?如此，凯蒂仍然继续维持着她的生意，可是在生活的其它方面，她变得非常无力和无助，她觉得自己的生命毫无价值。到此为止，这仍然只是个非常普通的故事。尽管她非常痛苦，那仍然是一种很普通的痛苦——就好像你漫无目的、浑浑噩噩地过着你的生活，直到有什么东西给你当头一棒，引起你的注意。

一个故事最吸引人的部分，通常始于主人公从马上摔下来、发生意外的时候，凯蒂的故事也是这样。她遭遇了人生中十分严重、严重到无法自行化解的危机。她陷得那么深，她的家人都怀疑她疯了。后来她住进了一个治疗饮食紊乱的中心，那是她的医保公?唯一愿意付费的地方——这是此故事中一个很不错、很现实、很有美国味儿的细节。不过这个荒谬的做法倒是帮了她的忙。进去没多久，她所有疯狂的举动都停止了。但帮助她的既不是心理治疗，也不是药物上的治疗，而是一天早上，她睁开眼睛，从睡梦中醒来，她眼中的世界，整个变了个样，她的心也变了个样。就像圣经里的保罗，在去大马士革的路上受到了神的感召一样，她的生命从此截然不同。那是1986年。

那是一种无法解释、突然发生的剧变，在亚洲被称之为“开悟”。突然，所有的一切都颠倒了个儿：过去的她，充满恐惧和绝望；现在的她，每?每刻都充满爱和仁慈。所有的人都被她的变化惊呆了，尤其是她的子女们。他们说，她的变化就像黑夜和白天一样分明。他们立刻意识到从此再也不用怕她了。她对他们充满了爱意，她倾听他们，她不再愤怒，她为他们的生活感到高兴，这让他们也变得高兴起来。

但到底是什么改变了呢？凯蒂有一个非常简单的发现。她注意到，过去她对自己的念头一直深信不疑，而正是那些念头把她吓了个半死；然后，就在她不再相信自己的念头的那个刹那，她的世界戛然而止，内在的冲突和恐惧消失得无影无踪；同时，她对那些处在同样痛苦中的人们产生了一种深深的?情。她希望他们能分享她的发现。正是凯蒂与身处痛苦中的人的连接和爱，促使她创造了这个帮助别人的简单有效的方法。

下面是凯蒂自己的述说：

我非常清晰、明确地认识到，所有的一切都和我所以为或相信的恰恰相反、完全不同；我对事物的认识完全是本末倒置、上下颠倒的；我的想法一直在和所有事物的本来面目对抗。我总是用“我认为事情应该怎样”的思维来对外界做反应：“我丈夫应该更诚实”，“我的小孩应该更尊重我”等等。现在我看到，我一直想在现实上面附加条件，而不是去面对所发生的事情，就好像我能支配现实一样。

现在我很清楚，事情的真相和我认为的恰恰相反。我的丈夫不应该更诚实——因为他不诚实；我的小孩不应该更尊重我——因为他们没有尊重我。立刻，我成了一个热爱现实的人。我注意到，这让我感到更加自然和平静。

至于其他方面嘛，快乐时你会怎样生活？从外表来看，凯蒂的生活在一些方面确实变化很大：她瘦了，她的愤怒和悲伤消失了。另一些方面的变化，也和普通人好像没什么不同：她又结婚了，同时，她和儿女们的关系变得很好很亲近。她的儿女们都过着平凡的生活。她的女儿有两个小孩，凯蒂讲过她看着她们出生的故事；她的一个儿子喜?骑摩托车，在洛杉矶制作很酷的摇滚音乐；另一个是个电工，有三个小孩，喜欢家庭生活。

彻底发生改变的是凯蒂的职业生涯。自从她变了以后，每个遇到她的人，都能感受到她身上散发出的不同寻常的爱的光芒。巴斯托的人们开始谈论这位“放光”的女人——就好像她的体内真有什么东西在向外发射光芒一样。他们开始向她倾诉自己的痛苦，她则会把他们带回家里，请他们吃饭或喝茶。然后，她会让他们坐在沙发上，写下那些让他们难受的念头。接着，她会开始问他们一些问题。“亲爱的，真是这样吗？”——凯蒂总是这样开始她的提问，她从不告诉别?应该怎样做或者应该相信什么，她总是让他们自己回答那些问题。一个接一个，他们的生活真的改变了——有些变得很快，有些正在慢慢改变。

从这个非常个人的、近距离的开始，她的教导随着她被邀请到加州的其它地方，然后到世界各地，而流传开来。她的教导几乎遍布世界的各个角落——从日本的大阪到南非的开普敦，其中包括耶路撒冷和圣昆丁监狱。成千上万的人从她教的方法中受益，然后，他们又把自己学到的言传身教给身边的朋友，这使她的工作得到进一步的传播。她教导的方法和最开始的时候相比几乎没有什么变化，只是现在她已经没有那么时间为大家做饭了。她仍旧很自然地称呼大家“亲爱的”或“宝贝”，这是她对人们温柔的祝福。凯蒂总是从一个关于他人的念头开始，那些念头通常都和希望得到他人的爱、认可、欣赏或赞美有关。由这些念头而产生的，是人们在日常工作和生活中，与人相处时常常体会到的纠结情绪或感受。她会和人们坐在一起，让他们写下给他们带来痛苦的念头，然后用她的那些问题向他们提问。凯蒂的智慧深入人心，她为人们的心灵带去仁慈和清晰。如果你对开悟感兴趣，她为你提供的是一个不需要去寺庙或者沙漠就可以达成的方法。她的那些问题，帮助我们和自己与生俱?的智慧融合在一起——那是当我们没有恐惧和愤怒时原本就拥有的智慧。