★近30万粉丝追随，人气Youtuber营养师！
★最全面的减醣减肥全书，减重只需这一本！
★不开伙也能减醣！一本攻略中西日式餐厅、超商、快餐、小吃等！
★跟着男神营养师Ricky轻松吃，7日无痛瘦2.4公斤！
★减醣外食+居家健身+减醣料理，一次满足减重者所有需求！
★体脂30%→10%，胖宅变天菜的励志奇迹！
畅销食谱《减醣快瘦 气炸锅料理》营养师Ricky，
不只拥有营养师专业，还同时拥有健身教练证照！
现在接过众多广告拍摄、身为人气Youtuber、外表阳光型男的他，其实体脂曾高达30%！
他首次曝光黑历史，分享成功减肥＋正确观念，最真实而实用的减肥指南！
★减醣饮食是最有效、不复胖的减重方式！
过去身为资深胖子的Ricky，为了减重试过百百种方法，
他发现这些方法不是容易复胖就是对健康造成负担，
就算成功减重也难以减脂，唯有减醣搭配运动，才是最好的答案！
★学员实证！腹愁者练出六块肌！
学员实证案例，修正营养概念，应用营养师Ricky的阶段性减醣减肥，
十几年来从没尝过瘦的滋味的人，也梦想成真，变成瘦子！
★全方位减醣减肥攻略！
◎新手也能减醣，减肥需要正确方法
图解秒懂减醣，助你舍弃不健康的减重方式，从此饮食有原则，吃饱饱还能减脂吃出好身材。
Bonus！搭配间歇性断食，减醣更加分！
◎减醣外食族的救星！选食原则让你轻松吃
提供超实用的减醣外食原则，10大选食指南攻略超市、超商、中西日式、小吃、火锅、烧烤等餐厅。
Bonus！周末动手做，15道减醣料理+15分钟上菜。
◎最适合减醣族的健减肥运动（60分钟影片）
亲自示范39组健减肥运动+5组跟做影片，详尽图解及影片QRcode，
在办公室就能瘦手臂、练核心，居家健身、HIIT，
依困难度分成无痛入门、进阶燃脂、极限挑战，陪你有效燃脂，提高减肥效率！
Bonus！运动前后吃对了，增肌减脂有方向！
◎新手减醣好想问，营养师分享最常被问的11个QA！
淀粉爆量怎么办？减醣可以喝防弹咖啡吗？减醣瘦下来后会复胖吗？
增肌、减脂的周期安排？减肥可以吃零食吗？断食怎么搭配运动？保健食品怎么选？
本书特色
①厘清错误观念：搞懂NG在哪！原来这些减肥法是在减健康！
②观念快速学：说重点！学会减肥必知三大营养素＋食物六大类，从此真正懂减肥！
③观念配应用：范例教学！身体数据BMR、TDEE化身减肥好帮手！
④减醣有计划：专门设计！两阶段减醣快瘦计划，陪你无痛减醣。
⑤减醣有原则：无私分享！营养师示范分享，减醣最实用的外食原则！
⑥攻略直接用：直接带你吃！10类选食原则＋实战攻略、实战菜单全收录！
⑦营养师专栏：专业分析！破解你减肥过程中最常有的迷思！
⑧减醣配运动：专门设计！最适合配减醣的轻健身、居家健身、HIIT！收录超过60分钟的分解动作＋跟做影片！
⑨独家收录：减醣族必备3大营养克数比例表！
名人推荐
人气健身部落客 May
Liu
健身＆料理部落客 Michelle （Stay Fit with Mi ）
时尚彩妆师＆ KAIBEAUTY 品牌创办人 小凯老师
知名演员／歌手 王晴
健身教练 亚蓝
知名演员 谢承均
好评推荐
「Ricky以营养师专业背景提供大众正确减脂观念，透过他亲身对比照与故事分享，证实他的方式绝对有效！」──人气健身部落客 May Liu
「胖是宿命！但瘦是一种选择！不要再编织谎言安慰胖子了，可以瘦下来的话没人想要变胖！我们活在以貌取人的社会，拥有高颜值似乎比拥有高学历还来的重要，因此，不论年龄、不论男女都在追求美的道路上努力着，而美丽健康追根究柢其实就一个关键词～瘦！这本书从最基础而且最重要的营养学观念出发，先教你怎么吃，接着再教你怎么动！是一个非常有系统有计划的工具书，透过Ricky超强的专业知识和经验，陪伴着我们大家一起找回健美体态，期许消灭地表上所有的小胖们～」──时尚彩妆师 KAIBEAUTY 品牌创办人 小凯老师
「记得三年前开始健身的时候一直没有效果⋯⋯朋友辗转介绍营养师Ricky来帮忙。我很努力照他帮我算的份量和方法去吃，连三个月，每个月瘦2%体脂！然后终于到达我满意的19%。真的非常感谢他，教我这么多关于饮食、健身的知识。这本书内容非常的全面，也非常实用！重点是很轻松就可以做到！想从胖子变帅哥？真的一定要照着Ricky的方法一起好好的注意饮食和搭配运动！晴晴亲身体验过！才会推荐喔~这本买了真的很值得！」──知名演员／歌手 王晴
「Ricky的新书从基本的入门饮食观念、外食族如何聪明减醣吃法，和家中料理一碗搞定，他分享的内容浅显易懂让你能轻松做好饮食控制。拥有营养师和专业教练多重身份的他，这次也在书中分享适合上班族的轻健身和新手入门的居家健身。综合起来，这是本健康增肌减脂的新手攻略，如果你不知道怎么开始，那还不赶快好好读起来，和Ricky一起迈向更好的自己吧！」──健身教练 亚蓝
「减肥是许多人一辈子永不停止的梦魇。怎么吃？怎么动？怎么减？让男神级营养师Ricky带领我们简单、轻松的达成我们的梦想体态。」──知名演员 谢承均