──每个人都要有一本的自愈瑜珈圣经！──
呼吸方式、动作提醒，就像老师从旁逐步指导
每天来一点瑜珈，让身心回复最佳状态！
Sujit老师针对现代人普遍常见的肩颈、脊椎、坐骨神经、核心肌群、肌肉与关节等问题，特别设计五大主题课程，以三阶段计划为目标，收录超过100个瑜珈动作，详解100个修复效果，每个动作只要练习1分钟就能缓解不适，从第一阶段的练习起就能明显感受身体状况改善，每日照计划练习，30天内就能疗愈长期困扰你的健康问题。
本书是瑜珈练习的完全指引，提供完整的、健康的、简单的瑜珈练习计划：
★系统化的动作设计，修复现代人常见老毛病
．针对身体不同部位，提供修复练习计划表，以三阶段计划为目标。
．先以轻松的方式进行简单动作，再依自身状况逐步增加练习内容。
．每个练习动作约1分钟，不知不觉完成计划，养成每天练瑜珈的习惯。
．介绍不同的养气调息呼吸法，让身体达到深层放松。
★初学者、年长者也能自己居家练习
．详细的动作图片，与清楚明确的解说，能放心依照指导自己完成动作。
．不必担心姿势做不到位，为身体较僵硬、紧绷者提供替代练习的方式。
．不必烦恼姿势有没有做对，练习小笔记提醒每个动作的注意事项。
．为不同程度的人提供进阶练习动作，只要持续练习，每个人都可以尝试。
★融入日常生活，享受瑜珈乐趣
．简单的瑜珈练习，可以带到生活中的其他地方，通勤时、会议上、办公桌前…只要几分钟就能达到效果。
．详细解说将瑜珈动作串联起来的拜日式，以每日3到5组开始练习，活化体内能量。