目前越来越多的人加入到健身行列之中，希望通过科学锻炼和健康饮食来保持身体的强健。然而有关研究表明，即使你每天能够坚持锻炼1小时，但其他大部分时间都以不良姿势坐着学习或者办公，那么健身所带来的益处就会被抵消，何况你还是个不怎么运动的人。
在凯利·斯塔雷特、朱丽叶·斯塔雷特、格林· 克多扎著的《姿势决定健康(每天15分钟轻松保持强 健身体)》中， 物理治疗师、畅销书作者凯利· 斯塔雷特博士和他的合作者针对这一现代社会的普遍现象，在多年实践的基础上介绍了一套以恢复和保持人体自然姿势为目标的健身运动方法。本方法简单易学，无需专业健身设施和器材，每天只需投入10～15分钟时间，即可缓解或避免不良姿势所导致的身体不适以及机能受阻等问题。最为重要的是，只有将本书所介绍的原则和措施应用到生活中，才能保证采用其他方式所进行的健身训练取得应有的效果。
不论你是专业运动员、健身爱好者还是需要久坐办公的上班族，本书都可以帮助你有效应对困扰已久的问题。本书也可以指导家长解决学龄阶段的孩子所遇到的体态变性、身体机能下降等健康问题。
本书目录：
引言
如何正确地坐
本书的组织结构
第1章 错误姿势的影响
驼背：脊柱弯曲的不良姿势
脊柱前凸：过分扩张的不良姿势
侧倾：髋部和肩部松垮
第2章 自然姿势原则：整理和稳定脊柱、髋关节及肩部
脊柱形态正常和稳定的重要性
脊柱的预备状态
旋转的关键：稳定髋关节和肩关节
扎实动作：恢复正确的脊椎形态
第3章 正确动作：行走、弯腰、下蹲和稳定双肩
行走
弯腰和下蹲
肩部：够用100年
第4章 动态工位
站姿办公指南
动态工位：创造动态工作环境
从坐到站：如何安全地转换为站姿办公
第5章 优化坐姿
席地而坐（两大支柱）
被动坐姿（没有支柱）
抵御枯坐的危害
第6章 身体的基本维护
与动作、生活方式和活动性有关的系统方法
如何治疗肌肉和骨骼疼痛
如何提高活动性
活动性练习方法
活动性练习工具
活动性练习指导原则
第7章 活动性练习处方
活动性练习程序
全身活动性练习处方
处方1 颌面与颈部
处方2 上背部、斜方肌和肩胛骨
处方3 胸部与肩部前方
处方4 肩部后侧和背部肌肉
处方5 下背部和躯干
处方6 肘关节
处方7 前臂、手腕和手
处方8 臀部
处方9 髋部
处方10 大腿
处方11 膝关节
处方12 小腿（胫骨和腓肠肌）
处方13 脚踝、脚和脚趾
处方14 久坐对策
后记