作者介绍
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迈科·玛雅·诺瓦克
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Maike Maja Nowak
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迈科·玛雅·诺瓦克（Maike Maja Nowak）出生于莱比锡，曾是一名歌手和作曲家，后学习犬类治疗。她曾在俄罗斯生活多年，并在那里与一群流浪狗建立了感情。如今，她是柏林“狗狗学院”（Dog Institute）的负责人，该学院为狗狗及其主人提供指导。
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《疗愈从深处开始：唤醒内在资源，走出创伤》
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HEALING FROM THE DEPTHS: Discover Your Primal Resources For Overcoming Traumas
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Maike Maja Nowak
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德语书名：Heilung aus der Tiefe
出 版 社：Mosaik Verlag/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司：ANA/Brady
页 数：368页
出版时间：2026年9月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
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内容简介
自我疗愈，是否意味着就要摆脱曾经“有问题的自己”？对此，作者在本书中的观点相对温和：那些让我们感到疲惫的保护壳，虽然束缚着我们，但并不是需要摆脱的缺陷。在我们小时候，当心中的恐惧、无力感等情绪无法被消化时，我们只能发展出一套办法继续生活——有人变得格外懂事，隐藏自己的真实情绪；有人拼命工作、追求完美。这一条办法曾保护过我们，但当危险已经过去，它才逐渐成为我们的束缚。就此而言，真正的疗愈是看懂这些保护策略从何而来，让受伤的部分重新与那个始终没有被摧毁的、鲜活的自己建立联系。
作者在书中结合自己在创伤家庭中的成长经历、成年后的情感困境，以及2002年在大西洋溺水后被救...
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自我疗愈，是否意味着就要摆脱曾经“有问题的自己”？对此，作者在本书中的观点相对温和：那些让我们感到疲惫的保护壳，虽然束缚着我们，但并不是需要摆脱的缺陷。在我们小时候，当心中的恐惧、无力感等情绪无法被消化时，我们只能发展出一套办法继续生活——有人变得格外懂事，隐藏自己的真实情绪；有人拼命工作、追求完美。这一条办法曾保护过我们，但当危险已经过去，它才逐渐成为我们的束缚。就此而言，真正的疗愈是看懂这些保护策略从何而来，让受伤的部分重新与那个始终没有被摧毁的、鲜活的自己建立联系。
作者在书中结合自己在创伤家庭中的成长经历、成年后的情感困境，以及2002年在大西洋溺水后被救回的濒死体验。书中还有多年创伤疗愈实践，用各种有意思的具体意象，将复杂的心理机制变成可以感受和实践的经验。书中区分突发事件造成的冲击性创伤与长期关系中形成的发展性创伤，并设计大量身体练习，引导读者重新接触曾被压制的情绪。本书的价值是告诉我们，我们无需先变得更完美才能实现自我疗愈，我们曾经历的创伤与保护壳都可以被理解，直到我们重新拥有感受生活、相信自己与自由表达的能力。
【卖点】
·不同于“修复自己”的创伤疗愈观：重新理解那些曾保护过你的性格与行为。作者认为，讨好、完美主义、过度努力、情绪压抑、控制欲甚至某些看似消极的行为，都可能是人在创伤环境中为了生存而发展出的“保护策略”。问题并不在于这些部分本身，而在于危险过去后，它们仍然牢牢掌握着生活的方向盘。因此，本书不鼓励读者消灭所谓“有问题的自己”。我们应理解这些保护机制曾经发挥的作用，再让它们与内在未受伤的部分重新建立连接，让创伤疗愈从“自我改造”中跳出来。
·真实个人经历+大量身体化练习，让复杂的创伤理论变成可以感受的疗愈过程：作者将自己的人生经历结合其心理治疗学习和实践经验。她很少用抽象术语，而是通过“航船与核桃壳”、“老虎”、“水牛”、“蜂鸟”、“长颈鹿”等意象解释内在小孩、保护者、恐惧、快乐与羞耻，并设计大量“疗愈工具”。兼具个人叙事的可读性与实践价值。
·畅销作者：作者迈克·玛雅·诺瓦克作品累计销量超36万册。
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如今，几乎每个人都会在某种程度上受到童年早期依恋创伤所带来的影响。而这些创伤往往会持续对我们造成影响，因此，识别它们是疗愈的第一步。
畅销书作者迈克·玛雅·诺瓦克结合多年的治疗实践，结合自己的人生故事和真实案例，用清晰易懂的语言，帮助我们理解那些看似复杂的心理机制和复杂概念。这是一本关于如何治愈创伤并重新找回自己的书。即使人生依然充满未知，我们依然可以重新找到内在的方向，并以此作为安定自己的力量。
目录：
深度疗愈 5
猛虎之力——潜藏的内在疗愈力量 11
生命之舟 15
疗愈工具：大船与胡桃壳 19
我的海难 23
那一天，我仿佛死去 35
绝境即是方向 39
自我疏离 43
灵魂的载体——身体与人格 53
你的行囊 60
你的书签 66
情绪停靠站 67
真实瞬间快照 69
在人生的丛林之中 74
困在机械运转而非鲜活的丛林 74
被掠夺的面容 76
不必强求改变 83
丰富的情感 86
疗愈工具：借恐惧之力——水牛 91
幻象之国 95
财富 95
我的父亲，一名空虚的船长 96
疗愈工具3 101
正在沉没的航船 104
特蕾莎式追求者与特朗普式拥趸——自恋心理的动力与结构 114
灵性，一种逃离现实的避难所 125
悬而未决的冲突 128
灯塔 132
幸福至上的枷锁 136
疗愈工具：拥抱生命的喜悦——蜂鸟 140
梦幻景观 144
巨石——创伤性损伤 144
河床——发展性创伤 146
疗愈工具5 153
情绪触发点 156
昂首挺立 158
把触发点当作引路标识 161
疗愈工具：善用情绪触发点 162
情绪创伤 165
虚妄幻想 165
现实真相 168
疗愈工具：渴望与抗拒——两扇门 172
无力感与内在情绪 174
豁然解脱！ 178
疗愈工具：愤怒的尊严——平和勇士 184
伤痕即是入口 188
驶离父母之船 204
内心抗争者 207
心灵陈设 207
与内在批判者共处一室 208
辨识内在对立人格 218
乐观与无力 222
完美主义与绝望 231
成功与自我贬低 242
疗愈工具：看见保护者的价值 254
疗愈工具：羞耻感的疗愈——长颈鹿 260
你内在的一切，皆拥有生存的权利 264
向内之路与向外之路 264
疗愈工具：重建与内在世界的联结 267
释放身体 271
一只三格立柜 271
理性的豌豆与浩瀚宇宙 272
我身体里的主宰 275
疗愈工具：你的内在调停者 282
夏娃望向镜中 284
疗愈工具：善意精灵的凝望 287
卸下身体铠甲 291
疗愈工具：赋能之舞——身体的魔力 295
感知自身珍贵 297
疗愈工具：回归本源——确认自我存在 300
身不由己的 “救世主” 306
留白，通往灵性的入口 308
疗愈工具：放下执念 311
你的向导——呼吸 313
疗愈工具：花朵——你的呼吸之旅 314
瓦莱丽的呼吸练习 316
自由表达 317
肢体自由形态实验 332
实验三 334
操作指南 337
索尔——温和的雷声 340
幽灵 345
疗愈工具：传承家族历史——告别仪式 349
心灵之鸟 355
疗愈工具：你的灵魂飞鸟 357
跳出常规 358
真实时刻 361
一份特别的致谢 363
收起
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