博客来网络书店新书畅销 # 8
管理你的精力，而不是时间。
掌控你的生活，而不是被生活所掌控。
善用精力管理四大维度，
充饱生命能量电池！
能量是你最好的底牌，
在关键时刻展现你的最佳状态，
毫不费力地打造你渴望的生活样貌。
你是否常觉得自己燃烧殆尽，容易失眠，早上却又挣扎着爬不起来？你是否常因为职场上的鸟人鸟事而感到焦虑、愤怒？你是否觉得生活没有目标，不晓得人生的意义何在？
透过本书中的精力管理心法，你将能在短时间内产出高质量的工作成果；拥有更多余裕，只做自己想做的事；游刃有余地处理压力和挫折，在关键时刻展现最佳表现。
林扬程是太毅顾问公司创办人，20多年来曾为数百家企业提供培训，他也是书粉联盟创办人，每年亲自领读50场读书会。身兼多职的情况下，他在42岁时发现心血管老化到52岁，这迫使他反思生活节奏。透过精力管理术，他摇身一变成为铁人三项和马拉松的爱好者、完成了戈壁沙漠100公里马拉松，也学会于工作与生活间取得平衡。
◤善用精力管理四大维度，打造平衡人生◢
★第一层「体能维度」──精力管理金字塔的底座，就像是电动车的电池系统。
．咖啡钟休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因开始发挥效用的时候醒来，精神会更好。
．维持血糖稳定：想要创造良好的精力状态，重点是适时选择低GI食物，搭配211餐盘法，可有效维持充沛精力。
★第二层「情绪维度」──创造积极的正向情绪，阻挡外在的负面情绪干扰。
．穿上防护衣：面对焦虑、紧张情绪时，想象自己从头到脚穿上防护衣，有助你以理性态度应对挑战。
．让压力变动力：适度压力对于提升工作绩效具有正面影响，要随时观察自身的压力阈值，并进行情绪管理与压力纾解。
★第三层「思维维度」──提高专注力、拥有创造力，轻松地进入心流状态。
．放空的技术：让大脑休息，有助恢复专注力、激发创造力，并产生新的想法和解决方案。
．比专注更专注：想进入心流状态，需要热爱所做的事、掌握专业技能、设定明确目标、挑战与技能略有差距、有实时回馈。
★第四层「精神维度」──打造愿景、使命感和价值观，找到人生的深层意义。
．从梦想板到愿景：将你所有的梦想写下来，不需筛选，让想象力自由流动，这有助你找出真正重要的事。
．发掘使命感：找出你想解决的社会或个人问题，可以让你充满动力和目标。透过追求和实现使命，积极地影响这个世界。