作者介绍
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萨沙·温克
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Sacha Wenk
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萨沙·温克（Sacha Wenk）1999年生于新加坡，在上海和北京长大，自幼便与武术结缘。17岁时他加入少林寺，师从释妙海师父开始系统修习。如今，他通过社交媒体传播功夫哲学，作为国际公认的少林武术重要传承人，已成为这一文化的标志性传播者。
作为瑞士尚佩里两年一度“少林武僧特训周”的创始人与导师，萨沙曾为Netflix及中国中央电视台（CCTV...
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- 图书类型：心灵励志
- 作者：Sacha Wenk
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出 版 社：Penguin Verlag/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司：ANA/Brady
页 数：240页
出版时间：2026年4月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：835
内容简介
翻开《少林人生》，你首先会看到一个困于现实的年轻人：小时候在上海接触功夫，他觉得身体与世界是相通的，觉得奔跑、翻滚、出拳，本来就是一种活着的喜悦；可后来回到德国，他在学校里却像完全换了一个人，跟不上、说不出、做不好，长期活在挫败和自我怀疑里。直到十六岁那年，他一个人在慕尼黑地铁上，突然像被重拳击中，喘不过气，整个人被逼到不得不面对真实的自己。也正是从那一刻起，他才明白，自己不能再靠逃避活下去了。
作者诚恳又具体地记录自己的成长历程。他写童年在上海弄堂和功夫学校里的自由，也写回到德国后在学校里一次次受挫的窒息；写外公带给他的温柔和力量，也写自己怎样在麻木且不堪重负的...
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翻开《少林人生》，你首先会看到一个困于现实的年轻人：小时候在上海接触功夫，他觉得身体与世界是相通的，觉得奔跑、翻滚、出拳，本来就是一种活着的喜悦；可后来回到德国，他在学校里却像完全换了一个人，跟不上、说不出、做不好，长期活在挫败和自我怀疑里。直到十六岁那年，他一个人在慕尼黑地铁上，突然像被重拳击中，喘不过气，整个人被逼到不得不面对真实的自己。也正是从那一刻起，他才明白，自己不能再靠逃避活下去了。
作者诚恳又具体地记录自己的成长历程。他写童年在上海弄堂和功夫学校里的自由，也写回到德国后在学校里一次次受挫的窒息；写外公带给他的温柔和力量，也写自己怎样在麻木且不堪重负的时候，重新顺着身体的直觉，回到中国、回到登封、回到训练场，重新找回人生的重心。他写功夫，不过我们可以从其中读出一个人如何重新建立和自己的关系，如何将焦虑与脆弱，熬成“五大美德”——专注（Fokus）、勇气（Mut）、纪律（Disziplin）、耐心（Geduld）和谦卑（Demut）。
【卖点】
·作者经历本身极具说服力：他是一个在德国长期受挫、在地铁里经历崩溃、最后重新回到中国寻找出路的人，用亲身经历把少林精神中的专注、勇气、自律写出了重量。
·少林题材之外，这也是一本关于自我重建的成长书：书中读者能读到功夫训练，也能读到一个人如何面对焦虑、迷失和不被理解，并最终找到属于自己的“Plan A”。
·强烈中国经验与跨文化成长的独特视角：作者童年在上海长大，后来又回到中国少林寺训练，在“欧洲生活”与“中国功夫”之间来回穿行。
·作者是少林功夫教学的国际大使，也是拥有4.4万粉丝的小红书博主。另外，他在Instagram上有360万粉丝，在TikTok上有160万粉丝，在YouTube上有2.5万订阅用户，Netflix和CCTV正在制作相关纪录片。
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改变人生的力量，就在你自己身上：发现它，并学会运用它
改变的起点，在你自己内心
你面前始终有两条路：一条轻松快捷，另一条则会让你成长。只有看见自身边界的人，才能跨越它；只有迎向挑战的人，才能释放真正的潜能。
【古老的少林智慧，如何改变现代人的生活】
在《少林人生》一书中，萨沙·温克有力地讲述了，传承数千年的功夫传统如何彻底改变了他的人生；同时也告诉你，如何借助这份力量，主动塑造自己的生活。
【少林功夫的五大核心美德】
本书以少林的核心原则为脉络，循序渐进地陪伴你走向强大的精神与清晰的内心：
›专注 —— 学会有意识地引导自己的注意力。
› 勇气 —— 直面挑战，而不是一味回避。
› 纪律 —— 建立让你每天都更接近目标的习惯与节奏。
› 耐心 —— 按照自己的步伐成长，并坚定地走下去。
› 谦卑 —— 明白真正的力量，始于内在的修为。
【这本书能带给你什么】
› 帮助你变得更强大，也更有韧性。
› 让你学会如何不仅设定目标，更真正实现目标。
› 将数千年的智慧带入你的现代日常。
› 激励你成为更好的自己。
这本书适合谁？
献给所有这样的人：
› 想不断成长、不断精进自己的人，
› 正在寻找方向感与内在稳定的人，
› 希望获得更强专注力与行动掌控感的人，
› 想主动设计自己的人生，而不是被日常推着走的人。
你准备好释放自己的全部潜能了吗？
那么，现在就从《少林人生》（SHAOLIN LIFE）出发，走上属于你的道路，把人生过成你真正想要的样子。
目录：
前言——宝泉岭 9
引子——上勾拳 12
第一部分——专注
专注热身 16
失重时刻 19
第三只眼 27
上海奇迹 34
白虎 40
冰与火 48
专注练习 54
第二部分——勇气
勇气热身 60
搏斗与昏厥 64
压力球 74
第一次考试 83
寺中生活 93
美德的日子 112
一封来自昆明的信 130
勇气练习 135
第三部分——纪律
纪律热身 142
昆明图鉴 148
梅花拳大师 152
“什么时候才能有台机器？” 161
寺中岁月 167
三天三夜 194
一条名叫萨沙的鱼 200
纪律练习 204
第四部分——耐心
耐心热身 212
大起大落 216
泰拳虎将 220
新兵科克斯 226
三色旗军人 235
文克列车 248
耐心练习 257
第五部分——谦卑
谦卑热身 267
星星与石头 271
爆炸 279
献给每一个人 288
天空竞技场 299
谦卑练习 308
致谢 315
收起
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