作者介绍
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克里斯蒂娜·希勒斯海姆
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Christina Hillesheim
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克里斯蒂娜·希勒斯海姆（Christina Hillesheim）是德国知名心理健康倡导者、作家和演说家。作为一位富有同理心的实践者，她的作品以"真实、实用、温暖"著称，擅长将专业的心理学知识转化为普通人易于理解的日常语言。她的代表作《走出焦虑：从崩溃到重生的心灵疗愈》（Sag deiner Angst, sie kann gehen!: 33 Sätze gegen Angst und Pani...
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《和害怕说再见：33句战胜焦虑与恐慌》
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Tell Your Fear It Can Leave!: 33 Phrases to Defeat Anxiety and Panic
- 图书类型：心灵励志
- 作者：Christina Hillesheim
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德文书名：Sag deiner Angst, sie kann gehen!: 33 Sätze gegen Angst und Panik
出 版 社：Allegria Verlag
代理公司：Ullstein/ANA/Winney
页 数：208页
出版时间：2025年3月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
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内容简介
2016年夏天，34岁的克里斯蒂娜·希勒斯海姆（Christina Hillesheim）因过度劳累而崩溃，瞬间失去了工作和生活方向。医生诊断她患有"职业倦怠伴随广泛性焦虑症"，她不得不开始长期休养。在长达数年的康复过程中，她与医生、心理治疗师一起，终于弄明白了焦虑产生的根源，更重要的是——找到了战胜焦虑的方法！
在这本新书中，希勒斯海姆将自己亲身验证最有效的33句心理箴言整理成册，通过真实案例和具体练习，帮助读者应对突发的焦虑状况。这不仅是一部个人抗焦虑的疗愈手记，更是一份指引心灵重生的温暖指南。
该书自出版以来持续位列《明镜周刊》...
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2016年夏天，34岁的克里斯蒂娜·希勒斯海姆（Christina Hillesheim）因过度劳累而崩溃，瞬间失去了工作和生活方向。医生诊断她患有"职业倦怠伴随广泛性焦虑症"，她不得不开始长期休养。在长达数年的康复过程中，她与医生、心理治疗师一起，终于弄明白了焦虑产生的根源，更重要的是——找到了战胜焦虑的方法！
在这本新书中，希勒斯海姆将自己亲身验证最有效的33句心理箴言整理成册，通过真实案例和具体练习，帮助读者应对突发的焦虑状况。这不仅是一部个人抗焦虑的疗愈手记，更是一份指引心灵重生的温暖指南。
该书自出版以来持续位列《明镜周刊》（Spiegel bestseller）畅销书排行榜，销量已突破25,000册。
目录：
前言 15
奇迹之问 21
恐惧与惊恐的成因与诱因 23
理解恐惧 26
思想 29
我并非只能无助地屈服于恐惧 31
唯有目标清晰，方能找到道路 38
大概率就是大概率！ 43
摘下我的黑色眼镜 49
重新编程——从恐惧转向信任 55
与他人比较会毁掉我的幸福 61
我留在双脚站立的地方 65
我能，我愿，我将！ 69
嗨，恐惧，进来吧！ 73
我不必相信自己所想的全部 77
亲爱的恐惧，你根本奈何不了我！ 81
身体 85
12. 我的身体渴望活着 87
13. 我透过症状，看向更远 93
14. 恐惧的对立面不是勇气，而是信任 99
15. 我无法预知未来 104
16. 我来修好火警警报器 110
17. 我不让自己超负荷！ 113
18. 我感受恐惧，仍然行动 117
19. 我能乘上恐惧之浪 123
20. 恐惧先低语，后尖叫 127
21. 我做真正“对我有益”的事 130
22. 情绪需要被感受，而非被思考 134
心灵 141
23. 有什么比恐惧对我更重要？ 143
24. 我收回属于自己的力量 147
25. 害怕也没关系 154
26. 我一个人也能做到 159
27. 我的未来并非过去的自动延续 164
28. 我出于爱做决定，而不是出于恐惧 169
29. 这到底是谁的恐惧？ 174
30. 我现在就是不在乎！ 179
31. 恐惧越大，我就越无法按自己的意愿生活 183
32. 我是“必须”，还是“想要”？ 187
33. 黑夜之后，必会迎来清晨 192
尾声：别给你的恐惧太多空间！ 197
收起
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