别把脂肪当作敌人，我们该学习听懂身体发出的讯号
我们总以为减肥是一场对抗脂肪的战争，靠意志力、节食、爆汗运动就能赢。
但为什么努力了这么多，脂肪还是纹风不动？
你是否也曾经节食、运动却始终瘦不下来？
是否一想到「减肥」就感到焦虑与挫败？
这不是一本教你「少吃多动」的老套减肥书，也不是一场意志力的自我折磨。
这本书将彻底翻转你对「减重」的想象——它不是单纯「变瘦」，而是一场学会理解、善用脂肪的科学修行。
本书作者为国际整形重建权威、脂肪与淋巴水肿临床研究专家郑明辉医师，现任安德森整形外科诊所院长，并曾任林口长庚纪念医院院长、密歇根大学医学院整形外科兼任教授。
与一般主打「快速减肥」、「打造完美体态」的减肥书不同，郑医师跳脱坊间单一角度的减肥迷思，融合第一线临床经验与严谨医学知识，带领读者看见脂肪背后的真相。无论你正在为体重所苦，还是正在寻求更科学、更健康的减重方法，这本「身体教科书」都值得反你覆翻阅、深入理解！
★本书核心看点：
✓ 从「脂肪如何运作」开始，建立正确减重观念
从「体重不是单一数字」谈起，分析性别、生理构造与脂肪种类的差异。书中第一与第二章深入剖析体重与脂肪背后的生理机制：性别与脂肪分布的差异、青春期脂肪细胞的命运、基因、压力、政策与生活环境如何连手打造「致胖」陷阱。让脂肪待在最合适的位置，才是最好的安排，无论是增脂、减脂、补脂，须从理解脂肪开始。
✓ 看懂脂肪对健康的影响，破除错误恐惧与迷思
第三章揭开脂肪细胞对心血管、呼吸、骨骼与代谢的全面影响。脂肪不是静止的包袱，也不光是「多余的重量」，更是活跃的内分泌器官，随着对其认识越深、懂得与其对话，才能厘清减重误区，少走冤枉路。
✓ 善用科学，打造个人专属的减重策略
减重与减肥不是只有一种方法，也不是一体适用。第四章将依据不同体质与需求，介绍从改善饮食习惯、生酮、168断食、运动规划，到中医埋线、西药治疗、抽脂手术等多元方式，协助读者找出最适合自己的减重策略，同时透过第五章破除错误信息、消解迷思，让你不再因盲从流行减肥法失败而痛苦。
郑医师相信，减重与减肥不必经历自我羞辱，放下外貌焦虑，学习与身体和解、重建信任——唯有不带羞耻地认识脂肪，才是迈向健康的第一步。
「脂肪可以覆舟，亦可载舟，而掌舵的人——就是你自己。」
读完这本书，你将不只是变瘦，更能重新掌握自己身体健康、自信的主导权！