作者介绍
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阿扬·潘贾
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Ayan Panja
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阿扬·潘贾博士（Dr Ayan Panja）是医学与生活方式医学领域的重要声音。他是一名拥有30年从业经验的执业全科医生，同时也是医学学术讲师和课程创始人。他还是知名的医学议题广播人和媒体评论员，拥有一档广受欢迎的播客、电子通讯，以及活跃且参与度很高的社交媒体读者群。其过往作品《健康修复》（The Health Fix）也以个性化生活方式干预和可持续健康改变为核心。
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《找回真实健康感：让你感到舒服的三大关键要素》
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FEEL HUMAN
- 图书类型：保健
- 作者：Ayan Panja
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出 版 社：待定
代理公司：RML/ANA/Brady
页 数：待定
出版时间：待定
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：大纲
- 联系人：Rights
浏览次数：4
内容简介
RML代理人力荐：“我很高兴向您推荐这部令人振奋的全新非虚构作品——阿扬·潘贾博士的《找回真实健康感》。该书目前已由我们的年度文学经纪人Rachel Mills在英国代理，准备提交出版。”
《找回真实健康感》（FEEL HUMAN）正是我们喜爱的那类非虚构作品：作者专业背景扎实，同时有足够的影响力；它回应的是一个明确、真实的需求，同时本书声音鲜明——温和但具有权威；最重要的是，它足够“人性化”。
在这个时代，很多人经常感到自己不舒服，但你并没有生病，而只是身体、情绪和能量系统失去了同步。现代医学擅长治疗疾病，但“不太擅长帮助我们 fe...
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RML代理人力荐：“我很高兴向您推荐这部令人振奋的全新非虚构作品——阿扬·潘贾博士的《找回真实健康感》。该书目前已由我们的年度文学经纪人Rachel Mills在英国代理，准备提交出版。”
《找回真实健康感》（FEEL HUMAN）正是我们喜爱的那类非虚构作品：作者专业背景扎实，同时有足够的影响力；它回应的是一个明确、真实的需求，同时本书声音鲜明——温和但具有权威；最重要的是，它足够“人性化”。
在这个时代，很多人经常感到自己不舒服，但你并没有生病，而只是身体、情绪和能量系统失去了同步。现代医学擅长治疗疾病，但“不太擅长帮助我们 feel human”。真正的健康不是继续优化自己，而是重新学会感知身体、补充能量、恢复流动。
一套系统，三大要素。通往真实日常健康的突破性框架
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一套简单、以科学为基础的方法，帮助你实时重置自己的身心状态。
我们生活在一个健康建议层出不穷的时代，可越来越多的人却感到疲惫、紧绷、焦虑，或总是身体不适。去看医生，做了检查，结果一切正常——但我们还是觉得状态不好。
《找回真实健康感》（FEEL HUMAN）提供了一种极其简单的解决方案。
本书指出，我们的身心感受由三大核心系统，或者说“三大要素”共同塑造：感觉、能量与运动。也就是：Feel，Fuel，Flow——感觉、补能、流动。
当这三大要素不同步时，我们就会察觉到不对劲。也许是某种具体症状——头痛、背痛、肠胃问题、疲劳；也许说不清到底哪里不对，只是觉得自己不在状态。
当三大要素重新协调，健康也会自然回归。
《找回真实健康感》（FEEL HUMAN）提出了一套实用方法：Feel, Flow, Fuel——感觉、流动、补能。 这是一组简单、即时的小行动，能帮助读者在几秒钟或几分钟内重置当下状态。书中还包含日常练习，帮助读者维护长期健康。
本书将临床洞察与简单易行的日常工具结合起来，位于《当下的力量》（The Power of Now）、《黑猩猩悖论》（The Chimp Paradox）、《四支柱计划》（The Four Pillar Plan）、《只做一件事》（Just One Thing）和《掌控习惯》（Atomic Habits）等畅销书的交汇处，但它采用的是一种独特的、强调身体感知且以医学为基础的整体健康方法。《四支柱计划》（The Four Pillar Plan）本身也以放松、饮食、运动和睡眠四个支柱来构建健康框架；《只做一件事》（Just One Thing）则强调用简单、科学的小行动改善健康，这与本书的市场定位形成呼应。
这不是一本教你追求极致优化、纠缠细枝末节的书。它是一本帮你从今天起重新找回活人感的指南。
目录：
引言
第一幕：理解
问题的背景，以及可能的解决之道
我们为何、又是如何与自己失去连接的
相互连接的力量
第二幕：模型
找回真实健康感受的三大要素
感觉：FEEL
补能：FUEL
流动：FLOW
第三幕：行动
FEEL FUEL FLOW：让真实生活中的改变真正发生
又紧绷又疲惫：无法放松、睡眠不佳、过度思虑
困在脑子里的担忧：焦虑、断联感、拖延、呼吸不畅
总是很累：精力低下、午后崩盘、脑雾
疼痛、紧张与僵硬：颈部、肩部、背部不适，以及全身僵硬
肠胃不对劲：腹胀、肠易激综合征相关症状
无法专注：分心、不堪重负、多巴胺循环
情绪低落、缺乏动力：抑郁情绪、驱动力低、疏离感
倦怠：负荷过重、能量耗竭、身心停摆
感到不像自己：模糊症状、卡住的感觉
第四幕：重置
每天重新开始，并将改变持续下去
简单而普适的转变：适用于每个人的 FEEL FUEL FLOW 小方法
每天创造健康：建立日常习惯，并通过初始“身体扫描”完成每日动态重置
成为自己的疗愈者：回到自身，学会读懂身体与行为模式
把一切写下来：日记练习；书末附反思引导页，供读者记录与回顾
收起
媒体评论
“阿扬·潘贾博士（Dr. Ayan Panja）正是我们都希望拥有的那种私人医生和生活方式顾问。他既有深厚的医学理解——包括对最新健康研究的掌握——又有自己在帮助成千上万名患者过程中形成的独特洞察。更重要的是，他真心希望以温暖、诚实、易懂的方式分享这一切，帮助更多人掌握自己的健康。”
——马克·威廉姆森博士（Dr Mark Williamson），幸福行动组织（Action for Happiness）首席执行官，《星期日泰晤士报》（Sunday Times）冠军畅销书《让生活更幸福》（Make Life Happier）作者
“阿扬·潘贾博士（Dr Ayan Panja）就是每个人都希望遇到的那种全科医生——思虑周全、富有同理心、学识深厚，并真诚地致力于帮助人们活得更好。他尤其擅长把复杂的科学知识转化为清晰、实用、真正能够融入日常生活的策略，并带来改变性的效果。他能够把健康问题放回每个人具体的生活情境中理解，这一点既令人鼓舞，也极其有效。”
——丽兹·厄尔（Liz Earle, MBE），多部《星期日泰晤士报》（Sunday Times）畅销书作者，连续创业者，丽兹·厄尔健康生活品牌（Liz Earle Wellbeing）创始人
“这本书将成为医学一直缺失的那本使用手册。”
——拉甘·查特吉博士（Dr Rangan Chatterjee），《星期日泰晤士报》（Sunday Times）畅销书作者、播客主持人
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