作者介绍
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玛丽·特奥内特
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Marei Theunert
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玛丽·特奥内特（Marei Theunert）是一名持证教育工作者、系统治疗师和心理治疗方向的自然疗法从业者，接受过创伤治疗和催眠方面的进阶培训。她同时担任讲师，经常与该领域的知名专家合作，也是家庭咨询师培训师。多年来，她一直致力于支持女性和母亲，并在实践中综合运用多种具有科学依据的咨询方法，包括系统治疗、身体练习、内在小孩工作和意象工作。她的Instagram账号拥有近5万名关注者。
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《妈妈们的“愧疚”感：摆脱苛刻期待，成为自己想成为的母亲》
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MATERNAL (GUILT) FEELINGS
- 图书类型：女性励志
- 作者：Marei Theunert
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德语书名：Mutterschuldgefühle: Die Mutter werden, die wir sein wollen - frei von toxischen Erwartungen
出 版 社：Kösel/Penguin Random House Verlagsgruppe
代理公司：ANA/Brady
页 数：272页
出版时间：2026年11月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
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内容简介
作为一个母亲，可以同时爱着自己的孩子却又对母职感到疲惫、甚至后悔成为母亲，这些感受可以同时存在。
家庭治疗师玛丽·特奥内特从女性成长中的自我压抑、早年的依恋经历与“好母亲”的社会期待出发，解释母亲为何总把耗竭归咎于自己。她区分“我做错了”与“我就是不好”，分析强撑、忙碌、讨好等内在角色，并通过FEEL-You方法中的身体觉察与练习，帮助母亲辨认情绪背后的需求，允许自己休息、拒绝和寻求支持。
【卖点】
·理解母职愧疚的社会根源：将讨好、自我牺牲与“好母亲”期待联系起来，帮助母亲理解耗竭不等于个人失败。
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作为一个母亲，可以同时爱着自己的孩子却又对母职感到疲惫、甚至后悔成为母亲，这些感受可以同时存在。
家庭治疗师玛丽·特奥内特从女性成长中的自我压抑、早年的依恋经历与“好母亲”的社会期待出发，解释母亲为何总把耗竭归咎于自己。她区分“我做错了”与“我就是不好”，分析强撑、忙碌、讨好等内在角色，并通过FEEL-You方法中的身体觉察与练习，帮助母亲辨认情绪背后的需求，允许自己休息、拒绝和寻求支持。
【卖点】
·理解母职愧疚的社会根源：将讨好、自我牺牲与“好母亲”期待联系起来，帮助母亲理解耗竭不等于个人失败。
·从身体感受辨认自身需求：结合FEEL-You四步方法与日常小练习，为长期压抑情绪、忽视自己的母亲提供支持。
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成为母亲，常常会把女性推向极限，尤其是当她们从未学会以健康的方式面对愤怒、羞耻等情绪。家庭治疗师玛丽·特奥内特帮助那些在讨好他人、维持“我什么都能扛”的强大女性形象，以及“乖女孩”角色之间逐渐迷失自己的母亲。她认为，疲惫并不是个人的失败，而是社会化、依恋创伤以及社会对女性和母亲的种种期待共同作用的结果。
本书揭示了这些因素如何影响神经系统，并通过身体练习、日常练习与仪式，帮助母亲重新感受并转化那些被压抑的情绪，让“妈妈的愤怒”转化为“妈妈的勇气”。当你开始听见自己的身体，辨认自己的需要，就能与自己和孩子建立更深的连接。这也是一种安静的反抗，拒绝接受一个只要求母亲不断撑下去、维持运转的系统。
目录：
引言 7
这实在太多——我们却称之为日常 11
我们早已实现平等了吗？14
愤怒胜过故作和善 16
改变是有可能的 23
母亲（负罪）感——夹在责任与自我批判之间 27
我们很早就学会愧疚，羞耻悄然而至 29
缺位的父亲与贬低他人的母亲 33
后悔成为母亲：当遗憾通往自由 43
有毒的母亲角色：我们自以为的模样，与真实的自己 47
你的内在之屋 48
力量型母亲：把绩效当作安全感 50
忙碌型母亲：借行动逃避内心感受 53
好母亲/讨好型母亲：不惜一切换取和睦 55
耗竭型母亲：彻底撑不下去的时候 58
旧日伤痛化作母职：神经系统如何塑造为人父母的体验 64
迪士尼、野兽与爱情的幻象 70
文化如何塑造我们的依恋模式 73
神经系统究竟如何运作？80
四种保护策略：当生命之河冲出河床 81
FEEL-You 工作法：培育情绪强健的母性 84
F—— 在自己内心找到安全感 90
E—— 接纳身体内的全部感受 127
E—— 识别背后潜藏的需求 143
L—— 放手，回归自我 194
日常生活中的FEEL-You工作法：如何长期培育情绪力量 247
为什么练习如此重要 248
你的触发解码器（附躯体练习）253
你的工具箱：24个日常生活微仪式 256
困境时刻获得安宁 258
后记 263
致谢 267
收起
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