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推荐序　隐藏，但随处可见的爱的技巧　凌坤桢

推荐序　一个老师傅的心意　方素婷

作者序　「不时尚，但也不过时的」改变心理学

前言　精采可爱的广告牌故事

1.三层被子的故事

2.心地柔软的小小机器人

3.从高雄开车为什么到不了台南？

潜意识工作里触发改变的四大技法

技法一：「能量的注入」

1.找到自己的好劲道

阳光能量的注入

为什么我的眼睛闭不起来？

2.声音中的纯粹情感

故事底下的能量注入

如何知道要帮自己加什么料？

寻找自己的陪伴风格从「找到不喜欢」开始

3.如果不喝酒，那……喝什么好呢？

从原本的选项限制，移动到打开可能性

在各种可能性里提取资源经验

打造有趣的阶梯

像是乱枪打鸟的顺势跟随各种需求

4.那五十c.c.里藏着的秘密

用嵌入手法，引导冥想里的黑潮力量

嵌入黑潮能量

5.可爱的哇啦哇啦

隐喻故事里的嵌入手法

善用当季的资源

技法二：「盘旋的翅膀」

1.乘着盘旋的翅膀，听见潜意识的声音

进阶盘旋

2.来让意识放心吧！

「长时间的善解」加上「那个剎那的喜欢」

3.盘旋在解梦中的实战演练

逛便利商店似的进阶盘旋练习

蓝色大车车的解梦实例

4.盘旋技法在隐喻故事的使用

盘旋在慢与立体之间

5.似有似无的 美感空气

盘旋进阶技法

用美感的引线，带领听者往前走

进阶语法「不知道为什么」

技法三：「进去里面调一调」

1.VAK自我微调系统

聚焦一个知觉管道去改变内在

2.慢动作特写镜头

3.自我参照系统

不知道该往哪里走？看看尾巴指向何方

什么是自我参照系统？

向自己的隐喻提问

自我微调系统 vs. 自我参照系统

4.「引入，带出」的运作

透过催眠，将自己带往「美」的面前

技法四：「声音的使用」

1.声音钟的故事

「乐意」这两个字的概念

2.烫一点还是凉一点？

Soft温暖柔软语气

Rap式快速语气

Gesture动作派语气

3.声音的心锚

潜意识工作里声音的使用

留意呼吸时的吐气点

最直接而触动的能量推动

正在生长的安心感

潜意识喜欢肯定句

4.灌注能量的声音

四个能量好状态

怎么使用声音？

「扎根＋生长」：大树深根引导冥想

潜意识工作心法

1.心法一：「前脚与后脚」

后脚的脚趾头会不由自主的抓住泥巴

越用力帮，后脚却越受困，该怎么办？

后脚是拿来懂的

心理空间学的诞生

卡住的念头如何松动？

呼吸之间打开心理空间的关键问句

该如何问自己问题？

2.心法二：「改变的动量」

打开可能性的新动能

蓄积移动前的动能

搜寻设定好潜意识跳出的时间长度

慢慢移动成自己喜欢的模样：从竹筏移动到水上餐厅

3.潜意识动量的运作机制

特征一：有品质的好能量

特征二：位移和改变有方向性

移动的方向带来一份张力

年轻社工师的种子和大树

潜意识改变地图ABCD

1.什么是「潜意识关键词TRANCE」

trance的立体想象

2.潜意识改变地图

如果潜意识改变地图像是一棵大树

带着方向顺序的ABCD

A「安静、辽阔、温柔的时间感」

B「收集喜欢」

C「正在生长的安心感」

D「打开时间的入口」

从＜思念的礼物引导冥想＞看改变地图的落点

和亲近的人一起做的三件事

1.感恩练习

为什么要持续做感恩练习？

负向偏误的解说

负向偏误的主要原因

怎么提高正向经验的比例？

2.选择重复播放的画面

由脑海中的画面堆栈出自己的模样

透过好提问来主动选择！

成立「重复播放」小群组

我有一个好消息！

3.想要你 念这个给我听～

把握每一秒可以流动去爱的时间

01今天我心情低低的有点辛苦，想要你念这个给我听……

02今天想让我们一起有快乐的电流通过，想要你念这个给我听……

03今天我心里慌慌的，想要你念这个给我听……

04今天我想听听心里的声音，想请你念这个给我听……

05今天我想要感觉柔软、力量，想要你念这个给我听……

生活里声音的陪伴练习