作者介绍
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温迪•伍德
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Wendy Wood
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温迪•伍德(Wendy Wood),美国南加利福尼亚大学(University of Southern California)教务长,心理学及工商管理学教授,她的调研主要集中在神经科学、认知过程、行为能力方面。温迪通过独特的视角帮助大众了解行为习惯的持续性与可改变性,她还曾与许多优秀的心理学家进行合作,其中就包括了行业权威安琪拉•达克沃斯(Angela Duckworth)以及亚当•格兰特(Ada...
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《习惯心理学:如何实现持久的积极改变》
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Good Habits, Bad Habits: How to Make Positive Changes That Stick
- 图书类型:非虚构
- 作者:Wendy Wood
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出 版 社:Macmillan Business
代理公司:Inkwell /ANA/Sharon
页 数:320页
出版时间:2019年10月
代理地区:中国大陆、台湾
审读资料:电子稿
- 联系人:Rights
浏览次数:366
内容简介
习惯存在于我们的无意识之中,是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事,这意味着我们几乎有一半的行为都是由无意识推动做出的。
然而,每当我们想做出一些改变时,我们就会转向有意识的自我,试图依靠意志力。意志力能为我们做的事情是有限的,这就是为什么我们可能一开始锻炼了两天,减重了一公斤,但难以持续。温迪·伍德教授介绍了30年研究的成果,告诉我们只有真正形成习惯,不用在内心做斗争就自动去做正确的事,改变才能轻松而持久。
如何让一个行为真正成为习惯?你需要给自己:
◎ 一个充满与行为相关信号的环境
◎...
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习惯存在于我们的无意识之中,是我们的第二个自我。我们每天有43%的时间不经思考就行事,这意味着我们几乎有一半的行为都是由无意识推动做出的。
然而,每当我们想做出一些改变时,我们就会转向有意识的自我,试图依靠意志力。意志力能为我们做的事情是有限的,这就是为什么我们可能一开始锻炼了两天,减重了一公斤,但难以持续。温迪·伍德教授介绍了30年研究的成果,告诉我们只有真正形成习惯,不用在内心做斗争就自动去做正确的事,改变才能轻松而持久。
如何让一个行为真正成为习惯?你需要给自己:
◎ 一个充满与行为相关信号的环境
◎ 一些“小确幸”式的即时奖励
◎ 一段时间,不断重复该行为
最重要的是,你需要理解“摩擦力”这一概念,减弱阻碍你成长的摩擦力,意味着调整环境,做好全面准备,减少意识的介入,让好的行为自然、顺利地发生。
你真正需要的并非不断鞭策自己,而是把自己交给无意识中的第二个自我。
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版权状态
简体中文版曾授权,版权现已回归
中简本出版记录:
中文书名:《习惯心理学》
作 者: [美]温迪·伍德(Wendy Wood)
出 版 社: 机械工业出版社
副 标 题: 如何实现持久的积极改变
译 者: 李宗菊
出 版 年: 2021-8
页 数: 304
定 价: 69.00
ISBN: 9787111686170
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