作者介绍
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谢娜·阿里
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Shainna Ali
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谢娜·阿里博士（Dr. Shainna Ali）是一名心理健康咨询师、教育工作者和倡导者，致力于让人们认识到，心理健康对于增进幸福感、充实感与整体健康至关重要。她著有《自爱练习手册》（The Self-Love Workbook）、《青少年自爱练习手册》（The Self-Love Workbook for Teens）和《露娜发现爱无处不在》（Luna Finds Love Everywhere...
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《代际疗愈：从无意识继承到有意识选择》
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GENERATIONAL HEALING: Shifting Patterns, Creating Change
- 图书类型：大众心理
- 作者：Shainna Ali
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出 版 社：Ulysses Press
代理公司：Biagi/ANA/Brady
页 数：336页
出版时间：2026年12月
代理地区：中国大陆、台湾
审读资料：电子稿
- 联系人：Rights
浏览次数：21
内容简介
关于代际创伤，已有许多作品从不同角度说明了“问题并不始于你”。在本书中，作者谢娜·阿里博士更关心的是：知道这一点之后，我们究竟能做什么？她指出，类似于沉默、过度警觉、自我牺牲、完美主义或过度独立这样的性格不应被简单视为个人缺陷；在战争、迁徙、贫困或歧视等处境中，它们可能曾是帮助一个家庭维持安全与生存的保护性策略。但问题在于，当环境已经变化，这些策略仍可能以自动化的方式延续至当下。本书因此既不鼓励读者简单归咎父母、否定祖辈，也不把疗愈限定为原谅、和解或一刀切地断绝关系。我们可以结合当前具体处境，判断哪些旧模式仍有保护作用，哪些已经成为阻碍。
我们可以将这套思路落实为...
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关于代际创伤，已有许多作品从不同角度说明了“问题并不始于你”。在本书中，作者谢娜·阿里博士更关心的是：知道这一点之后，我们究竟能做什么？她指出，类似于沉默、过度警觉、自我牺牲、完美主义或过度独立这样的性格不应被简单视为个人缺陷；在战争、迁徙、贫困或歧视等处境中，它们可能曾是帮助一个家庭维持安全与生存的保护性策略。但问题在于，当环境已经变化，这些策略仍可能以自动化的方式延续至当下。本书因此既不鼓励读者简单归咎父母、否定祖辈，也不把疗愈限定为原谅、和解或一刀切地断绝关系。我们可以结合当前具体处境，判断哪些旧模式仍有保护作用，哪些已经成为阻碍。
我们可以将这套思路落实为一条可以反复实践的路径：读者先从身份、经历、关系、情绪、思维与健康六个维度认识自己，再绘制一张不限于血缘和直系亲属的“代际地图”，将亲友、社区以及社会、文化与历史处境一并纳入，继而走过反思、觉察、正视、重拾与回响五个阶段，把发现的模式转化为更有意识的选择。书中还以不同谱系、文化与生活处境的案例演示整套框架。更难得的是，在创伤之外，作者也重新发现语言、食谱、仪式、故事、文化实践与生存韧性等正向遗产，让代际疗愈不再只是终止伤害，也意味着主动决定我们希望保留、发展并传给后人的是什么。
【卖点】
·从解释创伤走向实际改变：五阶段疗愈流程结合“代际地图”、六维探索及完整案例，为读者提供一套可循序使用、也可随人生变化反复运用的实践工具。
·适合《身体从未忘记》和《这不是你的错》的读者，同时将视野拓展至文化认同、社群关系与正向传承。“代际疗愈”直接点明核心议题，选题定位与传播入口都十分清晰。
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创伤与求生模式可能代代相传。当个人或群体经历战争、流离失所、歧视或长期压力等困境时，身心会形成相应的适应机制，而这些机制的影响可能在日后持续显现。长期以来，许多文化传统与社会认知框架都已揭示：后天习得的行为、情绪模式和求生反应会延续至后代。这些承袭而来的印记，可能表现为焦虑、过度警觉、疏离，或不知缘起的哀伤。
代际疗愈，是一个有意识地识别并转变那些承袭而来、却已不再有益于我们的观念、行为与模式，同时重拾自身力量、文化仪式与祖先智慧的过程。它有助于推动个体与群体两个层面的疗愈，帮助我们摆脱一味求生的旧有模式，以更安定、彼此联结、更有力量的姿态走向未来。畅销书作者谢娜·阿里博士（Dr. Shainna Ali）提出了一个由反思、觉察、正视、重拾与共鸣五个环节构成的模型，为读者提供一条清晰而实用的路径，帮助我们识别并化解承袭而来的障碍，同时促进个人与社群共同成长。
通过这一过程，你可能会：
·改善情绪与身体健康
·重新建立与自身文化及身份认同的联结
·获得更深的目标感，并扩大对群体的积极影响
·建立更健康、更稳固的人际关系
·创造富有意义的传承
本书尤其适合《身体从未忘记》（The Body Keeps the Score）和《这不是你的错》（It Didn’t Start with You）的读者。它提供了一套实用而系统的疗愈方法，不止帮助你觉察问题，更引导你主动处理代际承袭的模式，促成持久的改变。《代际疗愈》（Generational Healing）以身心整体健康、重新建立文化联结，以及主动塑造传承的力量为核心，帮助我们建立一种根植于有意识的选择、而非无意识承袭的传承。
目录：
前言 vii
引言：疗愈的邀约 1
第一部分 扎根 7
第一章 疗愈从何开始 11
第二章 什么是代际疗愈？ 31
第三章 代际生命之光 57
第二部分 探源 83
第四章 第一阶段：反思 87
第五章 第二阶段：觉察 143
第六章 第三阶段：正视 173
第三部分 转变 205
第七章 第四阶段：重拾 209
第八章 第五阶段：回响 253
第九章 实践应用 289
结语 309
参考文献 315
作者简介 325
收起
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