作者介绍
  • 张凯程
  • Zhang Kai Cheng
  • 张凯程 Kevin
     
    菜单研究所版主 / 凯达生医创办人
    创设数十万粉丝喜爱及订阅的FB / Youtube「菜单研究所」,经营理念是让健康饮...

  • 《一次做六便当》
  • Yi Ci Zuo Liu Bian Dang
  • 图书类型:生活居家\流行时尚
  • 者:Zhang Kai Cheng
  • 社: 三采文化

    代理公司:ANA

    出版日期:2019.05.03

        数:168页(平装\全彩印刷)

    审读资料:样书\部份样章

  • 人:Dony Hsu                         订阅号

内容简介

10/22博客来网络书店食谱畅销排行#销售量将突破万本!

 

做一次,轻松吃!
一道「一锅到底做六便当」的备餐料理,
究竟有什么魅力创下超过500,000人... 展开

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相关资料

  • 作者序  简单务实的料理风格

    前言   
    健康料理也可以简单好吃
    备餐概念
    备餐的建议工具
     
    Ch1 早安!超快速变化早餐 
    >苹果蛋希腊优格
    >南瓜鸡丝
    >优格鲔鱼高丽菜色拉
    >油醋酱嫩豆腐芦笋色拉
    >高丽菜鲔鱼温色拉
    >高蛋白鸡肉燕麦粥
    >苹果鸡丝色拉
    >鸡蛋豆腐
    >杏鲍菇油醋酱色拉
    >滑蛋虾仁燕麦粥
    >鲑鱼排佐坚果优格酱
    >味噌鸡肉温色拉
    >香蕉西红柿煎蛋
    >西红柿猪肉蛋饼
    >鲔鱼马铃薯泥
    >香煎马铃薯佐碎炒蛋
    >鸡肉蛋饼
    >起司鲔鱼吐司塔
    >清炒豆腐菇温色拉
     
    Ch2 省时省力,一次六便当    
    电饭锅备餐料理:
    >香煎鲷鱼X 咖哩鸡丝
    >酱拌鸡丝X柠檬鲷鱼
    >胡椒鸡丝X水煮蛋
     
    一锅到底备餐料理: 
    >泰式打抛猪X金沙中卷
    >滑蛋牛肉X酱烧猪肉
    >猪排盖饭便当X牛肉盖饭便当
     
    烤箱备餐料理:
    >柠檬胡椒鸡X柠檬中卷
    >奶油柠檬鲑鱼X烤鲭鱼
     
    蔬食备餐料理:
    >豆腐蘑菇风味饭X芝麻蛋蘑菇风味饭
     
    超低卡备餐料理:
    >猪肉咖哩蒟蒻面X海鲜蒟蒻面
     
    意大利面备餐料理:
    >鲜虾意大利面X猪小里肌西红柿意大利面
     
    卤味备餐料理:
    >卤鸡腿X卤排骨
     
    风味饭备餐料理:
    >香菇鸡腿风味饭
    >猪肉咖哩饭
    >西红柿鸡肉风味饭
     
    冷冻备餐料理:
    >常备鸡胸丝
    >常备马铃薯泥
    >常备溏心蛋
    >冷冻饼皮
     
    Ch3 以杯餐、碗餐,轻松满足晚上的胃   
    >猪肉豆腐丼
    >马铃薯牛肉杯餐
    >烤肉饼佐马铃薯
    >特浓蛋花汤
    >杏鲍菇鸡丝焗烤餐
    >滑蛋雕鱼
    >海鲜马铃薯泥盖饭
    >彩椒菇豆腐杯餐
    >咖哩猪肉蒟蒻面
    >葱香鲔鱼豆腐排
    >海鲜咖哩豆腐丼
    >菠菜鸡肉风味饭
    >猪排佐甜椒炒蛋
    >洋葱炒香菇
    >香菇甜椒佐马铃薯
    >猪小里肌排餐
    >鲔鱼起司葱蛋
    >马铃薯泥烤蛋
    >西红柿糊鸡排饭
    >西红柿鸡肉风味饭
    >马铃薯鸡胸焗烤餐  

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