作者介绍
  • 小鱼妈、Ricky 营养师
  • Xiao Yu Ma
  • 减醣料理专家 小鱼妈
    本名陈怡安,40多岁,育有一儿一女。出版过四本料理书,食谱简单美味,零厨艺也能轻松上手。
    是「Roland亲子产品」及「iSA Treasure

  • 《减醣快瘦 气炸锅料理》
  • Jian Tang Kuai Shou Qi Zha Guo Liao Li
  • 图书类型:生活居家\流行时尚
  • 者:Xiao Yu Ma
  • 社: 三采文化

    代理公司:ANA

    出版日期:2019.09.27

        数:192页(平装\全彩印刷)

    审读资料:样书\部份样章

  • 人:Dony Hsu                         订阅号

内容简介

10/28博客来网络书店新书畅销排行#2

 

减醣瘦身疯潮已起!
「气炸锅」让风靡全球的减醣饮食更易上手!
减醣料理专家小鱼妈╳体态雕塑营养师Ricky
让你吃饱饱,又能快快瘦!增肌减脂超轻松... 展开

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相关资料

  • 目录:

    【作者序】减醣饮食,让我体态精神都比年轻时更好!──小鱼妈
    【作者序】减醣气炸锅料理,让减重超轻松!──营养师 Ricky
     
    Part1】气炸锅让风靡全球的减醣饮食更易上手
    什么是减醣饮食?
    减醣饮食的3大关键
    营养师量身打造你的饮食比例
    掌握4秘诀,减醣时什么都能吃
    气炸锅,增肌减脂的超级好帮手!
    减醣在我身上产生的惊人变化
    气炸锅超简易挑选使用指南
     
    Part2】减醣快瘦计划,这样做就对了!
    两阶段减醣快瘦计划
    执行减醣饮食前的3大重要心法
    减醣食材轻松备
    气炸锅11大配件神器
    外食避免不了,如何轻松减醣呢?
     
    Part3】肉类、海鲜好好吃!18道减醣料理
    酪梨香柠虾
    奶油甜椒鸡里肌
    奶油蒜香蔬菜牡蛎
    苹果柠檬烤鲷鱼
    洋葱椒盐虾
    起司牛肉栉瓜船
    减醣虾卷
    轻盈生菜包鸡翅
    酱烧蔬菜花枝
    优格燕麦炸鸡
    燕麦鲷鱼片
    椒盐鸡米花
    柠檬椒盐骰子牛肉串
    鹅葱蛤蛎丝瓜
    橙汁优格鸡肉卷
    酪梨鸡柳豆包卷
    黑胡椒鸡肉串
    培根鲜蔬虾仁
     
    Part4】蔬菜吃饱饱、超营养!15道减醣晚餐
    炒香蒜鲜菇空心菜
    香草盐时蔬
    萝卜丝焗烤栉瓜
    田园时蔬烘蛋
    油焖苦瓜
    山药烤甜椒
    塔香豆腐
    彩色拼盘
    豆皮春卷
    麻油鲜菇
    三色豆腐丸
    鲜菇蛤蛎盅
    补钙生菜包
    彩色烘蛋
    葱蒜杏鲍菇
     
    Part5】气炸一锅搞定一餐!20道气炸懒人料理
    鸡肉蔬果披萨
    洋葱鲜菇鸡
    萝卜鲭鱼雪面
    藜麦牛肉饭团
    青豆西红柿蛋烩饭
    茶香虾泡饭
    豆干坚果鸡翅包
    彩蔬豆皮花枝卷
    鲑鱼香松藜麦球
    培根照烧海苔
    韩式泡菜纸包鸡
    黑胡椒杏鲍菇牛肉条
    田园起司猪肉卷
    蔬菜豚肉福袋
    气炸牛小排
    法式丁骨猪排
    橙皮紫苏籽鱼排
    奶油洋葱烤鲑鱼
    脆皮果香烤全鸡
    阳光蔬菜粥
     
    Part6】减醣也能吃甜点!5道减醣烘焙
    坚果能量棒
    果仁雪球
    苹果杏仁蛋糕
    柠檬杏仁酥饼
    核桃格子蛋糕
    【特别收录】常吃食物醣类含量表
    ●减醣调味料轻松做
    减醣西红柿酱
    蒜泥味噌锅
    梅子油醋酱

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