每天，我们都会做出成百上千个有关吃什么、喝什么、怎么活的选择。这些不仅影响会我们的健康，最后，还会影响我们的体重。如果是好习惯，我们便能轻易地保持一个良好体重。可如果是坏习惯，体重表上的数字恐怕就要一路向上攀爬了。假如你也像绝大多数人一样，那么你的生活习惯就有必要进行调整了。
《真实密报》（THE REAL SKINNY）中出现的一百零一个“苗条习惯”，是由注册饮食学专家与大众网站“增进健康”创始人基于国内领头营养师调查结果，从中精挑细选出来的减肥方法——举例来说，这是一张“最佳”榜单，并且这些习惯确实有效！作者重点抓住如下主题：
——朋友与家庭会对您的饮食习惯造成消极影响。这本书将告诉您如何成为一个既能在晚餐桌上享受钟爱的肉与番茄，又能同时消耗大量卡路里的人。
——低卡路里或零卡路里饮料与食物是否会让您感到更加饥饿？您将学会把控制卡路里的食物化为自身优势的方法，同时为自己打造一份建立在美味的卫生食品，而非人造替代品之上的终身饮食策略。
——您家里的厨房结构与碗碟的大小会对您的体重造成影响。在这里，您将看到缩小餐具尺寸以及整顿冰箱与食品储藏室的方法，令您在家也可以继续发扬健康生活选择。
——在工作繁忙的情况下，想要保持一份良好的健康饮食习惯总是非常困难。作者编写的“菜单解码器”正好可以帮助您在最普通的连锁餐馆里挑选出最适合的健康菜肴。
在《真实密报：增进健康的101个肥胖习惯与减肥方法》（THE REAL SKINNY: Appetite for Health's 101 Fat Habits & Slim Solutions）一书中，凯瑟琳•布鲁金与朱莉•厄普顿为帮您一次性并永久摆脱“肥胖习惯”，提供了一系列现实、实用的解决办法。